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青少年生长发育需要哪些营养
正处于
发育
时期
的青少年
,应多吃( )组食物。
答:
瘦肉、鱼、奶、蛋和豆类等食物中含有较多的蛋白质
,它是构成组织细胞的基本物质,也是人体生长发育、组织更新、生命活动的调节等的物质基础。另外,蛋白质也能氧化分解为人体提供一部分能量,但供能的主要物质是糖类,儿童、青少年生长发育快,应该多吃含蛋白质和钙质丰富的食物。故选:C 考点:此题考查的...
青春期
需要哪些营养
?
答:
维生素是保证青春期健康发育的得要因素
。我国青少年膳食中维生素a普遍缺乏,因为乳、蛋及动物性食品用量少,主要来自蔬菜中的胡萝卜素。青春期维生素a供给量每天不少于700国际单位,才能满足正常生长发育的需要。
维生素b1和b2及尼克酸
的需要量均随热量摄入量的增加而增加,在紧张的脑力和体力活动期,上述三种...
生长发育
期的
青少年需
补充
哪些营养
元素?
答:
(1) 蛋白质:蛋白质是青少年生长发育的基石
,因为身体细胞的快速增殖需要蛋白质来构建。在这个阶段,每公斤体重需要2至4克的蛋白质。食物如蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆和玉米都富含蛋白质,通过多样化饮食,可以互补蛋白质的摄入,最大化营养效益。(2)
热能
:青春期对热能有更高的需求,比成年人高出...
青少年需要
补充
什么营养
关于
青少年营养
该注意的事项
答:
2、重要的蛋白质
蛋白质可以使身体成长和维持肌肉强度,所以一定要摄取。平均来说青少年需要45~60g的蛋白质,可以从肉类和鱼类来获得。3、
和血相关的铁
身体的铁如果不足就会引起贫血和疲劳,基本上,铁负责供应氧给肌肉,以及大脑功能和发育中的免疫系统对抗疾病,绿叶蔬菜、全谷类、肉类都含有铁。
青少年需要
那些
营养
,吃
什么
补充?
答:
青少年
正在成长
发育的
时候,补钙是一定不能少的。补钙食物:1、豆制品:豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。2、坚果类:榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815...
给中学生补充
营养什么
好
答:
1、优质蛋白不可少
蛋白质
是生长发育的基础,身体细胞大量增殖,其构成均以蛋白质为原料。青春期的中学生们对蛋白质的需要量增加,特别是优质蛋白。人体的蛋白质主要由食物供给,蛋类、牛奶、瘦肉、大豆等食物均含有丰富的蛋白质,混合食用,可以使各类食物蛋白质互相补充,营养得到合理利用。此外还要供给...
青少年
每日需摄入
哪些营养
成分?摄入量为多少
答:
青少年各种营养
蛋白质
、脂肪、碳水化物、
矿物质、维生素
是人体必需的五大营养素,缺一不可,那么,是不是供给越多越好呢?不是的,营养素供给过多过少都不好,那么,每天应该吃多少呢?营养学家经过调查、研究,对各种营养素的摄入量作了规定(见下表)。可做为个体每日摄入该营养素的目标值。营养素的...
生长发育
期的
青少年需
补充
哪些营养
元素?
答:
基本需要量多,而且生长发育又需要更多额外的营养素
热能
主要来源于碳水化合物,即由各类食物提供所以青少年必须保证足够的主食摄入量
维生素
人体在生长发育过程中,维生素是必不可少的它不仅可以预防某些疾病,还可以提高机体免疫力人体所需的维生素大部分来源于蔬菜和水果芹菜、豆类等含有丰富的B族维生素;山楂...
处在
生长发育
时期
的青少年
每日三餐应多吃一些含
哪些
成份丰富的食物_百 ...
答:
所以,
要
从小养成良好的饮食习惯,保证各类营养素的均衡搭配。 特别要注意的是要吃好早餐。早餐应占一天总热量的1/3,可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生和大豆等,有条件的还可供给一次课间加餐。 对大多数人来说,进入了中学也就随之进入了
生长发育
的飞跃阶段--青春期。而良好
的营养
影响着身心的发展,显得尤为...
小学生每天必需摄入
哪些营养
素?
答:
3、脂肪 脑需要8种
营养
素——蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B、C、E和钙,按其重要性排列,脂肪排在第一位,蛋白质只排在第5位。成人和较大儿童膳食中脂肪所提供
的
能量应占25%~30%,但母乳中脂肪所提供的能量却占到50%,因为婴儿的脑及智力
发育需要
更多脂肪。促进视觉发育、皮肤健康 在视觉的...
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