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食物GI值一览表
哪些
食物
是低
GI
或高GI
答:
2.蔬菜类:GI=50牛蒡韭菜、GI=60—70南瓜玉米
3.鱼肉类:猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎 4.水果类:GI=60葡萄干香蕉、GI=50芒果、GI=60—70凤梨 5.饮料类:红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡 6.点心类:GI=50布丁果冻、GI=60—70冰淇淋 高GI食物(GI值大...
食物
的升糖指数(
GI
)
答:
- 含糖量:高糖食物通常含有添加的糖浆或砂糖,这会导致高GI值和高热量,同时营养价值较低。- 膳食纤维含量:富含膳食纤维的食物通常具有较低的GI值,如糙米、豆类和全麦
食品
等。- 加工方式:不同的加工方法会影响
食物的GI值
。例如,水果榨成汁后,GI值会升高。对于肉类,精加工的产品的GI值通常高于...
常见
食物的GI值
.
答:
高GI食物吐司、馒头、面包、大米饭、面条、燕麦片、玉米片、熟甘薯、蜂蜜、西瓜、小米
。中GI食物:玉米粉、大麦粉、菠萝、冰激凌、南瓜、糙米。汉堡、披萨、黑麦面包、大米稀饭、葡萄干。低GI食物:荞麦、香蕉、猕猴桃、山药、燕麦、酸奶、葡萄、梨、苹果、柚子、花生.
能否告诉我
GI值
从1到一百的
食物
答:
葡萄50 香蕉55 蜂蜜75 白糖99 冰糖100
2、
肉类、鱼虾类、加工品类
鱼类基本是40-46左右 鸡肉45 牛肉46 猪肉46 西式火腿46 西式香肠46 3、乳制品、鸡蛋、大豆制品 酸奶25 牛奶25 低脂奶26 鸡蛋30 黄油30 粉末cheese33 味噌34 creame cheese33 豆渣35 生奶油39 豆腐42 ...
玉米是高
gi食物
吗
答:
中GI值 GI=45:瘦猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、香肠、腊肠、培根、火腿、鱼丸、虾、牡蛎GI=50:芒果、布丁、果冻GI=60:糙米、稀饭、燕麦、全麦面包、全麦面、荞麦面、香蕉GI=60~70:麦片、胚芽米、牛角面包、面条、南瓜、玉米、菠萝 高GI值(以下
食物GI值
均大于70)白米、炒饭、烩饭、法国面包、培根、...
食物
的升糖指数(
GI
)
答:
高
GI食物
:GI>70饱腹感差,饿得快 中GI食物55≤GI≤70可饱腹 低GI食物:GI<55饱腹久,不易饿 常见高升糖食材的升糖指数
一览表
:序号 食物名称 GI 1 麦芽糖 105.0 2 葡萄糖 100.0 3 绵白糖 83.8 4 冰柠檬茶 74.0 5 蜂蜜 73.0 6 蔗糖 65.0 7 冰淇淋 61.0 8 可乐 60±7 ...
升糖指数
食物表
答:
升糖指数
食物
对照表是指关于常用食物的血糖指数(
GI
) 的内容。如:1、低升糖食物 五谷类:藜麦、全麦(全谷)面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉 蔬菜: 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。豆及...
常见
食物GI值表
视频时间 00:33
食物
的
GI
分类
答:
一、低
GI食物
:(1)谷类:极少加工的粗粮,如煮过的整粒小麦、大麦及黑麦、黑米、荞麦、玉米糁等;(2)薯类:生的薯类或经过冷处理的薯类制品,如马铃薯粉条、藕粉、魔芋和芋头等;(3)蔬菜:叶、茎类蔬菜如芹菜、菠菜、油菜、白菜、茼蒿、油麦菜、生菜等;(4)豆类及制品:基本上豆类的GI都较...
食物
含糖量和升糖指数
一览表
,你不得不知!
答:
食物
中的含糖量和升糖指数(GI)是衡量食物中碳水化合物含量的两个关键指标。含糖量指的是食物中所有糖分的总量,而GI则是用来评估食物升高血糖的速度和能力。以下是常见食物的含糖量和
GI值
,供您参考:1. 水果、蔬菜 含糖量排行榜(从低到高):南瓜(1%)、紫菜(1%)、生菜(1.5%)、小白菜...
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