怎么能提高自己身体的柔韧性.答:(2)练习者站立,两手头上握住,帮助者一手拉练习者头上手,一手顶背助力拉。 (3)练习者俯卧,两手相握头上举或两手握木棍,帮助者坐练习者身上,一手拉木棍,一手顶其背助力拉。 (4)背对肋木坐,双手头上握肋木,以脚为支点,挺胸腹前拉起成反弓形。 (5)背向肋木站,双手反握肋木,下蹲下拉肩。 (6)背向肋木屈膝...
身体的柔韧性要更好答:11、负重深蹲,脚跟不离地使脚尽量弯曲。 12、双刀腿坐,双脚互相顶位,双手相拉,一人前俯,一人后仰。 13、背对背坐,双手头上拉,一个前俯,一人后仰。 (六)踝关节和足背部柔韧性练习 1、练习者手扶腰部高度肋木,用前脚掌站在最下边的肋木杠上,利用体重上下压动,然后在踝关节弯曲角度最大时,停留片刻以拉长肌肉...
我很瘦是不是和柔韧性很差有关系答:11、负重深蹲,脚跟不离地使脚尽量弯曲。 12、双刀腿坐,双脚互相顶位,双手相拉,一人前俯,一人后仰。 13、背对背坐,双手头上拉,一个前俯,一人后仰。 (六)踝关节和足背部柔韧性练习 1、练习者手扶腰部高度肋木,用前脚掌站在最下边的肋木杠上,利用体重上下压动,然后在踝关节弯曲角度最大时,停留片刻以拉长肌肉...