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高蛋白高纤维的食物都有什么
请问含
纤维蛋白高的食物有
哪些呀?
答:
含纤维蛋白高的食品有:
1.奶制品
奶类是一种营养丰富的理想食品.每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克.维生素B2,维生素A等.牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸.消化率在98%以上.100克牛奶中钙含量有125毫克.且容易吸收.是人体钙质最好的来源. 建议多吃奶酪,酸奶,注意不要用含乳饮料...
什么食物
是
高蛋白
、高铁、
高纤维的
?
答:
1、
青鱼
青鱼个体较大,肉厚,多脂,味道鲜美,肌间刺少,食用方便,有丰富的营养价值,每100g青鱼肉含蛋白质19.5g、脂0.2g,并含有大量人体所需的维生素,是四大家鱼中肉质最好、营养价值最高的品种。2、
菠菜
菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁...
高纤维食物有哪些
?
答:
1、
绿豆
绿豆中纤维含量较高,在3%~4%,而禾谷类只有1%~2%,水产和畜禽类则不含纤维素。2、
燕麦
燕麦的营养价值较高,籽粒蛋白质含量高于其它谷类作物,栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%~22%。蛋白质的氨基酸含量均衡,组成比较全面,不随蛋白质含量而发生明显变化。3、
荞麦
荞麦的蛋白质以球朊蛋白...
十大
高蛋白食物
答:
1、高粱米
。高粱米含有丰富的矿物质、纤维素,能够帮助降低血糖指数。2、
甜菜头
。甜菜头热量很低,含有丰富的抗氧化剂。甜菜头中的甜菜红苷,含有消炎成分并能够提高肝脏工作效率。3、
豌豆
。小小的豌豆,却含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素K、矿物质、维生素C等营养成分。4、
鹰嘴豆
。鹰嘴豆,别名鸡豆...
高蛋白食物有哪些高纤维的食物有
哪些
答:
高蛋白
食物
有哪些高纤维的食物有
哪些1 高蛋白食物 1、鸡蛋 鸡蛋的营养价值非常丰富,而且氨基酸含量高,对人体有很多的好处,每天吃一个鸡蛋可以为人体补充非常的营养,不过许多朋友都不爱吃蛋黄,但是蛋黄才是营养价值最丰富的地方,因此都要吃。 2、牛奶 牛奶的营养成分也很丰富,而且组成比例适宜,可以提供优秀的蛋...
高蛋白高纤维的食物有什么
答:
1、谷物:如糙米、
燕麦
、大麦、高粱、玉米、
荞麦
等,属于高蛋白高纤维的食物,日常建议除精米精面外,适当摄入部分杂粮食物,其碳水化合物、脂肪含量较少,且含有较多矿物质、维生素,有益于人体健康;2、蔬菜:如竹笋、芹菜、南瓜、油菜、紫菜、木耳等,其蛋白质含量均较高,且上述蔬菜还含有丰富的膳食...
十大
高蛋白食物
排行
答:
1、是:海参(干)、豆腐皮、黄豆、蚕豆、猪皮、花生、鸡肉、猪肝、鸡蛋、龙虾。除此之外,还有
燕麦
、鸡肉、猪肉(瘦)、鲢鱼、羊肉(瘦)、鸡肝、猪血、猪心、牛肉(瘦)、兔肉、莲子、核桃、猪肾等。2、牛奶也是常见的高蛋白食物,它被誉为“白色血液”。其主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机...
高热能,
高蛋白
,易消化
的食物
,
有什么
食物?
答:
蛋类食物里面含有15%的蛋白质,主要是奶清蛋白和卵脂蛋白,尤其是蛋黄含有的蛋白质含量很高,但是一天服用蛋黄的量不能超过两个。5、椰子 椰子含有优质蛋白和丰富的
纤维素
,但是要注意的是,椰子肉中的饱和脂肪酸含量很高,胆固醇较高的人要注意。参考资料来源:人民网-蛋白质对健身好 10大
高蛋白质食物
...
五种
高蛋白食物
推荐
答:
推荐每天吃25g左右大豆。25g大豆≈70g北豆腐≈140g南豆腐≈60g豆腐干。2.鱼虾 鱼虾等水产类的
蛋白质
含量和质量都很高,并且鱼肉肌
纤维
细短,比较好消化。煮粥、煮面的时候可以加点鱼肉、虾仁什么的。鱼类还富含w-3多不饱和脂肪酸,ω-3可以缓解、抑制炎症;贝壳类海产品还富含锌,锌对免疫系统也非常...
低脂
高蛋白高纤维食物
一览表
答:
低脂
高蛋白高纤维食物
一览表 低脂高蛋白高纤维食物一览表,许多人都知道,吃富含
纤维的
饮食是支持消化系统的一种方式,而纤维的摄入与更健康的体重有关。以下分享低脂高蛋白高纤维食物一览表。低脂高蛋白高纤维食物一览表1 1、芹菜:芹菜是最著名的“负卡路里”食物。因为吃掉芹菜后,身体需要消耗更多...
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