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10个简单的拉伸动作
高效减脂|9个超实用运动后
拉伸动作
答:
1个回答 #热议# 生活中有哪些实用的心理学知识?玖九丶777 2023-04-11 · 贡献了超过169个回答 知道答主 回答量:169 采纳率:0% 帮助的人:7554 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 抢首赞 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 分享 复制链接http://zhidao.baidu.com/question/...
拉伸运动
有哪些啊。
答:
(一)
拉伸动作
一:首先,面壁站立,右脚削左脚后,右脚跟应放在左脚脚趾前30—45cm处。双手手掌平贴墙壁。右膝弯曲,左脚几乎打直。臀部缓缓向前推,直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止。保持此姿势15—30秒。然后略弯起左脚,但左脚跟不离地,拉紧左脚的腱。另一脚重复此动作。(二)拉伸动作二:把...
怎样做
拉伸动作
答:
1、颈部
拉伸
。颈部拉伸可以锻炼到胸锁乳突肌,方法很
简单
,首先要让双手放在臀部,然后再注意是伸直背部,此时再轻轻地抬起头,慢慢地向上伸展,此
运动
坚持进行
10
次。2、颈部侧向拉伸。颈部侧向拉伸可以锻炼到胸锁乳突肌和斜方肌上部的肌肉,首先要呈坐姿,然后让身体站直,需要注意的是,要向左倾斜你的...
常见
拉伸运动
答:
如有保持平衡的困难,可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒,换腿再做一次。正常情况下放松
拉伸运动
,一般是在
10
到12分钟左右,当我们在做拉伸运动的时候,一定要尽可能的,把我们身体的每个关节都能够打开,呼吸要做到保持畅通。以上几个方法在生活当中可以引用,相信肯定会对你的腿部减肥计划带来很大的帮助。
体育课热身的
10个动作
答:
1、颈部
拉伸运动
动作:身体保持直立,双脚与肩同宽,自然闭目,分别进行顺时针和逆时针旋转颈部。2、肩部拉伸运动动作:身体保持直立,同样双脚与肩同宽,一直手自然伸直,另一只手将小臂放在另一只手的大臂上辅助,左右切换,来完成拉伸运动。3、扩胸
运动动作
:保持身体直立,双脚与肩同宽,将两只双手...
最
简单的拉伸动作
答:
3、胸肌
的拉伸
。两手握紧,用力将手臂上台,抬到合适的位置,过程中配合呼吸,停留15~20s。4、拉伸背阔肌。双脚与肩同宽,脚尖向前,膝盖微曲,一手臂从身体的侧边向上并向另一侧移动另一个手,自然的放在身体前方,腰部曲向一侧,
动作
中配合呼吸,换另外一个方向。5、臀大肌的拉伸。坐在瑜伽垫上,...
运动后
拉伸动作
有哪些?
答:
1、比如上肢向各个方向的伸展运动、扩胸运动、腰部的左右扭转运动,腿部可以通过弓步等方式压腿、通过敲击放松,这些
动作
都有利于肌肉从疲劳中恢复过来。2、大强度
的运动
对人体肌肉会产生影响,运动后肌肉酸软甚至酸痛,这说明运动给了肌肉足够强度的刺激,有助于运动能力的提高。3、要减少运动后的肌肉酸痛、...
十个
最
简单的
瑜伽
动作
答:
十个
最
简单的
瑜伽
动作
1、侧卧手抓大脚趾 可以用瑜伽带或者是一条毛巾来让大腿蹬住,会感觉大腿后侧有
拉伸
感,两只腿换着来。注意腿要打直哦~2、站立前屈 这个动作也可以躺下做,可能有的人柔韧度不行,尽力就好,拉伸大腿内侧和后侧,注 意腿不要弯曲。3、双脚式 双脚打开的距离约为两个肩宽,...
8个基础
拉伸动作
答:
8个基础
拉伸动作
如下:1、耸耸肩,可以站立或坐着时,手臂直立地放在旁边时做到这一点。然后将肩膀举至耳朵,并保持几秒钟。然后再次放下肩膀。重复此动作五次。2、转动肩膀,站立或坐着都可以进行此运动。上下转动肩膀,进行十次此练习。然后,以相反的方向旋转肩膀十次。3、左右颈部运动,您可以在坐着...
12
个简单拉伸动作
答:
2、一手抓着另一手的手肘,向着头部方向缓缓的往内拉。
动作
中配合呼吸,停留15~20秒钟,换边,并重复相同动作。3、双手放在背后互抓,然后徐徐的将手臂往上抬高到舒适的部位,然后保持这种
姿势
。动作中配合呼吸,停留
10
~15秒钟。4、两脚打开与肩同宽,膝盖微弯,一手向上伸直横越头部向外伸展,另一手...
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