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40公斤负重深蹲有用吗
篮球训练
答:
●计时蛙跳:
40
米×6-8组 2、2力量速度类 ●引体向上=次数(根据运动员能力可
负重
):4-6组 ●俯卧撑=次数(根据运动员能力可负重):4-6组 ●两人对抛重物20-30次:4-6组 ●计时45秒负沙枕
深蹲
跳:4-6组 ●15秒计时负大栏架静力半蹲:4-6组 2、3速耐类 ●150米加速跑接50米慢跑组合跑:每组6次×2组...
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