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52轻断食减肥食谱
轻断食5十2
的
食谱
是什么?
答:
轻断食:早餐:一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子;午餐:一个苹果晚餐:半斤煮芹菜+半斤黄瓜炒胡萝卜
。断食期间并不是完全不吃任何东西,而是将分量降到平日的1/4,实施起来非常简单,更有利于长期执行。在断食的两天内,必须摄取比平时更多的水分,同时喝水也是安抚空肚皮的速效方法,记得一定要清淡慢慢恢...
5+2
轻断食食谱
是什么?
答:
5+2轻断食食谱如下:
早餐(早8点-9点)1个(中等个头)苹果+1个鸡蛋 午餐(中午12点)燕麦片25克+1杯热水(200-400毫升)加餐
(下午3点-4点)1杯温牛奶(220-250毫升)晚餐(晚6点)1碗杂粮粥(150-200克)+绿叶蔬菜(150克)温馨提醒:如果饥饿难耐,可以再吃50-60克的鸡蛋白。不适宜采用5...
5+2
轻断食减肥法
答:
5+2
轻断食减肥法
(5+2)减肥法,是什么? (5+2轻断食),是指在一周7天的时间里,选择不相连的2天进行轻断食,女生在轻断食日只摄取500大卡,男生要摄取600大卡,其余5天保持正常的均衡饮食。 什么人适合(5+2)? 1.DBMI在24以上的人群可以长期使用。 2.2BMI在18.5~24之间的建议短期使用,1~2个月,或者作为节后、...
轻断食5十2
的具体
食谱
是什么?
视频时间 7:30
轻断食5十2
的
食谱
是什么?
答:
早餐:半碗低升糖指数的主食类。(如糙米、燕麦、意大利面、带皮地瓜,约一百四十卡)豆鱼肉蛋类一份。(如鸡蛋一个、无糖豆浆一杯两百四十毫升、火腿一片,约七十卡)蔬菜多吃。(不用油烹调)晚餐:豆鱼肉蛋类2~3份。(手掌大小的鱼片或肉片,烫烤蒸等烹调法,女生手掌大小约一百四十卡,男生...
轻断食减脂
安排上
答:
一周
轻断食食谱
DAY1轻斯食日:早餐:脱脂牛奶250毫升,煮鸡蛋1个。午餐:中等大小苹果1个。晚餐:杂粮饭大半碗,洋葱炒牛肉,韭菜炒豆芽。DAY2正常日:早餐:全麦面包2片,煮鸡蛋1个,脱脂牛奶250毫升。午餐:杂粮饭大半碗,家黄花鱼,小白菜豆腐汤。晚餐:杂粮饭大半碗,口蘑炒鸡胸肉,清炒筑豆尖...
协和医院21天
减肥食谱
是什么?
答:
北京协和医院没有21天
减肥食谱
,只有5+2
轻断食食谱
参考表,具体如下:非断食日 早餐7:30:主食50克粗细搭配蛋白质食物((1个鸡蛋+牛奶/豆浆250m片复合维生素)。加餐10:00:脱脂酸奶150g。午餐12:00:主食50g粗细搭配,蛋白质食物100g,(瘦内50g+1个鸡蛋或豆腐1009或豆干50g,蔬菜250g)。晚餐18...
5+2
轻断食食谱
是什么?
答:
“5+2”
轻断食食谱
如下:早餐:燕麦小米粥、一个鸡蛋。午餐:一杯果蔬汁或者一个苹果。如果下午饿的话,可以吃一下坚果、干货,但是不易吃太多。10g即可。晚餐:水煮木耳西兰花或者来一份蔬菜沙拉。注意事项:①在轻断食期间,如果出现低血糖症状的时候,需要立即补充糖分,所以在轻断食期间可以随身带点...
5+2
轻断食减肥法
断食这两天怎么吃?
视频时间 00:53
什么是5+2
轻断食减肥法
呢?
视频时间 01:05
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