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5加2轻断食减肥法食谱
轻断食5
十
2
的具体
食谱
有哪些?
答:
晚餐
食谱
:周一:虾仁,西柚,牛油果,彩椒沙拉。周二:三文鱼,提子。周三:杂蔬沙拉,酸奶。周四:紫薯,香蕉,酸奶。周五:杂蔬沙拉,火龙果拌酸奶。周六:牛油果,酸奶,香蕉。周日:牛油果,番茄沙拉,柚子。注意事项:每餐在配餐的时候,低碳水主食要少,这样有利于
减肥
。配餐时高纤维蔬菜的量可以...
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2轻断食减肥法
答:
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2轻断食减肥法
(5+2)减肥法,是什么?(5+2轻断食),是指在一周7天的时间里,选择不相连的2天进行轻断食,女生在轻断食日只摄取500大卡,男生要摄取600大卡,其余5天保持正常的均衡
饮食
。什么人适合(5+2)?1.DBMI在24以上的人群可以长期使用。2.2BMI在18.5~24之间的建议短期使用,1~2...
轻断食5
十
2
的
食谱
是什么?
答:
低升糖指数水果一份。(如苹果一小颗、番石榴去籽切片一小碗、香蕉半根,约六十卡)坚果一小把。(腰果、杏仁、核桃、榛果,约九十卡)蔬菜多吃。(不用油烹调)
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2轻断食减肥法
的具体做法:5+2轻断食减肥法是指从一周7天中不连续的2天进行轻断食,吃轻食餐也并不是不吃东西,而是这两天要尽量...
轻断食5
十
2
的
食谱
是什么?
答:
断食期间也要保证低热量的营养摄入。2、断食要与运动结合,可进行散步等强度较小的运动,避免剧烈运动。3、断食不能只考虑热量不考虑营养,同样是500千卡,吃果蔬比喝糖水更营养。以上内容参考人民网-“轻断食”也要讲科学 适当挨饿有益健康【2】以上内容参考人民网-
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2轻断食减肥法
快乐减脂 ...
轻断食5
十
2
的具体
食谱
是什么?
视频时间 7:30
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2轻断食食谱
是什么?
答:
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2轻断食食谱
如下:早餐(早8点-9点)1个(中等个头)苹果+1个鸡蛋 午餐(中午12点)燕麦片25克+1杯热水(200-400毫升)加餐(下午3点-4点)1杯温牛奶(220-250毫升)晚餐(晚6点)1碗杂粮粥(150-200克)+绿叶蔬菜(150克)温馨提醒:如果饥饿难耐,可以再吃50-60克的鸡蛋白。不适宜采用5...
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2轻断食食谱
是什么?
答:
“
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”
轻断食食谱
如下:早餐:燕麦小米粥、一个鸡蛋。午餐:一杯果蔬汁或者一个苹果。如果下午饿的话,可以吃一下坚果、干货,但是不易吃太多。10g即可。晚餐:水煮木耳西兰花或者来一份蔬菜沙拉。注意事项:①在轻断食期间,如果出现低血糖症状的时候,需要立即补充糖分,所以在轻断食期间可以随身带点...
轻断食5
十
2
的
食谱
是什么?
答:
凉拌蔬菜比较推荐,如凉拌黄瓜、豆芽、青菜、鸡胸肉,没事多查查蔬菜的热量,有的蔬菜的热量会低的让你吃惊,比如油麦菜,每百克才8大卡。
轻断食
注意事项 需要注意不要认定断食可以让你每天都掉体重。每天都掉体重的
减肥方法
大都有害身心。正常的减肥是需要过程的,请耐心等待身体的变化。记住,轻断食不...
什么是
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2轻断食减肥法
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视频时间 01:05
什么叫轻断食的具体
方法轻断食5
十
2
的具体
食谱
是什么
视频时间 7:30
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