如何跑一千米快答:第一次600,第二次650,第三次700,第四次750,每次增加50,那么十二次之后大概能跑1200米。平日训练维持1200米的训练就行。 3、5公里走路没意义,去掉吧。换成跑步前热身,跑步后拉伸放松。400米跑3次,不如一次跑够1200米。不要中间休息。 4、每天洗脚,加速新陈代谢。 5、一定要尽可能多保证休息,一定不要熬夜,...
怎样跑步才好?每次5公里,35分钟,一周3,4次,现在感觉越跑越累?答:相信每一位跑者都出现过心不在焉的跑步,跑者跑者,就不想跑了。当心不在焉,想着别的事,就很容易出现摔倒、扭伤等问题,还不如停下脚步,回家休息。我是跑步时光机,一位跑了5年步的业余跑者! 你一周跑3,4次,一次5km,耗时35分钟,这个量对很多人来说是差不多的,强度也不高,那为什么你会感觉越跑越累?