我和“小怪兽”(自述走出抑郁)答:不管她怎么样,她都是你啊。 分离情感后的第二步就是接纳。接纳自己的另一个人格,同她说话,安抚她的情绪,陪伴她,鼓励她,给她爱,同根同源,共情移情。当她觉得安心的时候,你便也平静了。这也需要一个过程,需要花费时间。在这样情况下,就很容易产生顾影自怜的情绪。因为你怜惜她,而她就是你,所以你就特别怜爱...
怎么控制抑郁症?答:为了更好的帮助你们,我总结出了生活中可以实施的一套方法,这也是所有人都可以简单做到的,那就是:生活习惯和日常锻炼。 ①培养早睡早起,准时吃饭的行为习惯,睡眠充足而适量,三餐准时而适当。 以习惯为轴,来转动你的不良习惯,调整你生活的节奏,不让抑郁轻易破坏你的正常生活,从而加深抑郁状态。 ②坚持一项运动性的活...