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为什么要跑马拉松
马拉松
前后的饮食作息需要注意
什么
答:
就算成绩再好的运动员甚至一周只能吃到一次牛肉汤。碳水化合物的摄入明显高于蛋白质的摄入,都是以薯类玉米为主食。看来在运动饮食方面大有学问!一,少吃粗粮和米饭,多吃细粮,一天四餐,储备糖原。长距离运动依靠的是糖的有氧氧化供能。当我们在为进行
马拉松跑
锻炼时经常
要跑
数十公里,在跑步过程中...
普通人想要参加半程
马拉松
,要如何进行锻炼?
答:
想要跑好一场
马拉松
,追求PB首先就要对目前的跑步值(“跑力”可说是身体实际的最大摄氧量、跑步经济性、跑者的心志毅力结合后的指标)有一定的了解。初级阶段:循序渐进,计划进行,从少到多,科学训练。有一定基础的,一周3次,按周加量10%,把周跑量维持在30-40公里,配速逐步达到5’30-6’00...
为什么
在
跑马拉松
的圈子里有一句话是“半马不是马”?
答:
如果你以很高的心率跑半马,通常只会在16 17公里时出现一个小的极点,熬过去就可以了。由于很多跑者都是用这样的方式去跑半马,这也就是
为什么
半马发生危险的概率要高于
马拉松
的原因之一。 而马拉松距离比半程马拉松长了一倍,看上去是两个半程马拉松加起来,其实不然,通常马拉松对于跑者的考验是从半马以后开始的。半程...
为什么
长跑
马拉松
男生一定要贴乳贴?不贴会怎么样?
答:
马拉松
可谓是一项全民运动,很多人都会机会参与过马拉松运动,特别是对于长跑运动员来说,马拉松比赛是一项非常不错的运动,一方面可以检验他们自身的运动效果,另一方面可以达到强身健体的功效。我们知道马拉松比赛一般全程要不停的跑几个小时,运动员需要做好很多准备后才会去参加,对于男性运动的人来说,最...
跑马拉松为什么
一定要戴乳贴?
答:
跑马拉松
比赛
为什么
一定要带乳贴?这是因为马拉松的时间长,路程远,消耗大。在跑步的过程中,长时间的衣物摩擦会把人的乳头磨破。所以我们去马拉松的现场看过的人,也许就会看见有些跑者的胸前有两条红红的印记,原因就是因为乳头被衣物长时间的摩擦而造成流血。有些人在跑完之后才发现自己衣物上的血,...
跑马拉松为什么要
贴乳贴
答:
跑马拉松
要贴乳贴的原因 马拉松全程大约42193米,在跑步的过程中,运动员容易产生热量、汗液,特别是胸口等部位,汗液会使胸口和衣服不同的摩擦,如果不贴乳贴的话,很容易造成胸口等出血的情况,会影响跑马拉松的路程。跑马拉松贴乳贴,可以说是专门保护胸部的物品,可以减少胸部与衣服的摩擦,若是在跑...
跑马拉松
的人
为什么要
戴耳塞?
答:
为了纪念这一事件,在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上,设立了
马拉松
赛跑这个项目,把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus,意即“多茴香的”,因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑...
跑步
为什么
一定要测心率
马拉松
比赛的心率多少合适
答:
给心肺功能造成很大的压力。一般跑步合适的时间为傍晚十分或者为9点左右的时间来说是很好的,具体是因为每天这个时候空气中的氧气成分很高,呼吸很顺创很舒服。以上内容参考 人民网-怎么跑步不累?跑步注意事项、人民网-当你运动时,心率表与心率带是如何测量心率的?、人民网-
马拉松
别“跑”太快 ...
为什么跑马拉松
要吃盐丸?
答:
钠可以帮助维持体液平衡,防止脱水;钾可以帮助维持心脏和肌肉的正常功能;镁可以帮助肌肉放松,减少疲劳感。此外,盐丸还含有一些能量物质,可以提供一定的能量支持,帮助运动员在比赛中保持最佳状态。因此,
跑马拉松
时吃盐丸是非常必要的。但是,也要注意不要过量摄入,因为过量的钠摄入可能会对健康产生不良...
马拉松
比赛中领跑运动员是做
什么
用的?
答:
不过也有实力很强的那种,自己领完了规定的距离后状态还是非常好,就直接冲完全程,自己拿前三。跑在前面的人因为前面有人,所以风阻会降到最小,这样后面的运动员可以省力,积蓄精力,在第四圈的时候突然爆发冲刺超越前面的选手,这也是
为什么
领跑运动员总很难拿第一的缘故。
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