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什么食品富含膳食纤维
你了解
膳食纤维
吗?
答:
按每天摄入250到400克的谷类
食物
来说呀,100克的粗粮还是能吃下去的。第二, 就是多吃蔬菜水果。对
那些富含膳食纤维
的蔬菜水果,我们每天都应该针对性的选择一些,尤其是绿叶菜、魔芋、南瓜、萝卜等膳食纤维的大户,还有一些蔬菜的根,茎叶等也都要吃,而且能凉拌就尽量不要烹炒,尽可能的减少膳食纤维...
哪些食物
里
含有膳食纤维
啊?请多多列举!!
答:
什么
是
膳食纤维
? 膳食纤维是人体不能消化的一些碳水化合物。膳食纤维可以分为两大类,一类不溶于水,如纤维素、半纤维素、木质素,它们被称为非水溶性纤维;另一类可溶于水,如果胶、木胶以及部分半纤维素,它们被称为水溶性纤维。膳食纤维主要存在于水果和蔬菜里面,其它植物性
食物
如谷类、豆类中也有,但果蔬类含的...
高
纤维
水果和
食物
有
哪些
?
答:
2、地瓜 地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物,而且热量比较低,容易使人产生饱腹感,有助于减肥。地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。如果地瓜和其它谷类
食物
一起吃,可以达到减肥效果。3、魔芋 魔芋
富含膳食纤维
,能大量提供葡甘露聚糖,低热量,低脂肪,高纤维,有助人体...
哪种食物膳食纤维
最丰富?怎么搭配它最好?
答:
粗纤维事物:荞麦面、燕麦面、玉米面以及大豆等粗杂粮,都
含有
较多的微量元素、维生素和
膳食纤维
,对改善葡萄糖耐量、降低血脂有良好的作用。 粗
纤维食物
是指每百克
食物含
粗纤维2克以上的食物,有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽...
哪些食品
中所含的
膳食纤维
含量高
答:
膳食纤维
在植物性
食物中
含量丰富,蔬菜中一般含量3%。水果中含量2%左右。胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜高于西红柿、茄子等;菠萝、草莓、荸荠高于香蕉、苹果等。同种蔬菜或者水果的边皮和果皮,其膳食纤维的含量高于中心部位。
粗
纤维
的
食物
指
那些
?促进肠道消化的食物有那些?
答:
含膳食纤维
的
食物
主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。其中,又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶、树胶和黏胶,它们可溶于水,主 要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性,如纤维素和半纤维素等。市场上大部分粗
纤维食品
中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的...
哪些食物含有膳食纤维
,膳食纤维具体有何用处?
答:
膳食纤维
是一种碳水化合物,不能被人体消化成水中的两种基本类型:水溶性纤维和非水纤维。非水溶性纤维素,半纤维素和木质素是三种常见的非水纤维,在植物细胞壁中,非水溶性纤维可以降低肠癌的风险,并且可以通过吸收
食物
的有毒物质来防止有毒物质。便秘和憩室和减少消化道中细菌的毒素。水溶性纤维状明胶...
什么食物含
细
纤维
答:
细
纤维食物
就是
富含
可溶性
膳食纤维
的食物。 如黄瓜所含的细纤维素,可促进肠道中腐败食物的及时排泄,这对防治直肠癌有益。火龙果
含有
丰富的水溶性膳食纤维,具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的作用。细纤维含量从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。 麦片:8-9%;...
经常吃
膳食纤维食物
,对身体的好处都有
哪些
?
答:
益生元经常是指选择性刺激生菌群生长,抑制有害菌群活性或生长,促进宿主健康的膳食纤维。血糖控制与2性糖尿病预防 大部分膳食纤维种类血糖生成指数(glycemic index,GI)较低,膳食纤维摄入与2型糖尿病风险呈负相关。提高膳食纤维或提高
富含膳食纤维
的
食品
摄入量,可以减少2型糖尿病的危险。增加天然全谷物...
补
膳食纤维
的
食物
有
哪些
答:
人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中
含膳食纤维
的主食主要有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等。后两者纤维含量更高些;动物类
食物含有
肌纤维,其中纤维含量较高的是牛肉;蔬菜中纤维量较高;豆类也含有很高的纤维。如黄豆、蚕豆、花生等;瓜果类中纤维含量也较高。正常人每日最...
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