22问答网
所有问题
当前搜索:
体能训练除了跑跳还能干嘛
篮球
体能训练
方法
答:
四、
体能训练
以前没有健身房,体能训练只能利用室外的场地,例如利用看台的台阶来练蛙跳以加强腿部力量练习,或者绕操场跑1万米练耐力,短跑,折返跑,变速跑练速度和爆发力,仰卧起坐练核心部位,这样也能达到一定的体能训练的效果。但是,力量训练往往被忽略了,这是比较致命的,因为肌肉力量是基础,...
部队里是怎样
训练体能
的?
答:
事实并非如此,让我以亲身经历揭示军旅中的体能磨砺法则。在部队,
体能训练
并非单纯为了极限挑战,而是以实战需求为导向,兼顾科学与实战性。每日的午后,三公里或五公里的长跑是基础,这不仅是对耐力的考验,也是对意志力的锤炼。紧接着,热身活动丰富多样,俯卧撑、仰卧起坐、短跑、跳远、蛇形跑等,每个...
军人
体能训练
方法
答:
一. 军人
体能训练
方法 1. 耐力训练 - 长跑:在400米跑道上进行训练,女子每次15圈,男子每次20圈,要求平均速度每圈不得低于2分20秒。- 负重越野:背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在海拔不低于2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周进行一次。2. 力量训练 - 大腿力量...
健身是练肌肉还是练心肺?
答:
健身可练肌肉也可练心肺。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都
能锻炼
心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%~...
体能训练
对攀岩专项运动素质的影响是什么?
答:
攀岩运动员的
体能训练
是支撑专项发展的重要因素,运动员只有拥有了强大的上肢及核心力量才能悬空抓挂在岩点上,在蹬、转、跳、抓过程中良好的协调性及柔韧性可以让运动员轻松完成以上连贯动作。攀岩运动员的
训练除了
专项技术动作、技战术的练习,需要专门的体能训练强化所需的专项运动素质,提高运动员运动...
做什么
运动
可以
促进长高
答:
促进长高的运动:跳绳、跳高、羽毛球、篮球等等。跳绳跳高之类的运动很多人比较喜欢,其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处,可以促进骨骼生长,从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈,同时要坚持下去,这样才会看到效果。或者是选择羽毛球、篮球等等运动,我们经常会看到一些打篮球的人,身高还是...
棣栭〉
<涓婁竴椤
14
15
16
17
18
19
20
21
22
76
其他人还搜