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健身rm怎么计算
一个22岁的人的有效
健身
负荷是多少?
答:
怎么
连续发了3个同样的问题???我们所说的
健身
负荷主要是指的
RM
的含义:RM(ReDetmoMaxi—mum,最高重复次数)是指你一次最多能举起或推起的重量,比如一次你卧推100KG最多推起5次,那这个重量就是5RM 通常确定自己RM重量的方法是:反复尝试法 如要找出10RM的重量,则须反复试举几种重量,直至...
请问
健身中RM
的意思?
答:
比如对某训练者,30kg的重量进行二头肌的弯举训练,最多只能连续弯举6次就完全力竭,那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌练习而言,就是6
RM
的重量。由于无氧训练的参照体系大多都是以训练者本人为主,所以我们在做
健身
方面专业性的讨论时,用RM作为重量单位来讨论就比直接用kg(公斤)做重量单位来讨论...
健身
使用的名词
RM
啥意思
答:
名词解释:
RM
·强度·重量,Repetition Maximum 通俗的说,在
健身
领域,“RM”是一个带有单位性质的词语,用于描述训练时应选择的重量是
怎样
一个度。RM基本不单独使用,前面会接接一个数字,先举2个例子就大概能明白,稍后我们再细说: 例一:例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果,请选择10...
健身rm
是什么意思
答:
健身rm
的意思是最大重复值。找到适合自己的重量不是一蹴而就的,需要不断地在训练过程中尝试调整。随着训练水平的提高,RM值也是会变得,建议每3个月重新测量一次。RM是英文“repetition maximum”的缩写,翻译成汉语就是“最大重复值”。举个例子,如果你的健身教练给你制定的训练计划是:8RM哑铃单臂...
健身
中4*12-15
rm
是什么意思
答:
RM
是英文"repetition maximum"的缩写,中文译义是"最大重复值"。如果训练计划是:哑铃单臂弯举3~4组,6~8RM。组间休息60-90秒,那我们就可以解释为:用10公斤哑铃进行单臂弯举练习,当竭尽全力最多只能连续弯举6次或8次为一组,这样的重量、次数连续做3组。当然,根据
健身
目的选择RM。(RM是指的...
健身
的8到12
RM
的意思是不是,比如举重只举8到12个的自己能承受的重量...
答:
通俗的说,在
健身
领域,“
RM
”是一个带有单位性质的词语,用于描述训练时应选择的重量是
怎样
一个度。例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果,请选择10RM的重量,一组做10个,共做6组”,这意思是说,为了让二头肌体积增加更快,建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量(这个重量就是...
健身RM
是一个所能承受重量吗?比如我最多能举5kg只能做6-10个力竭为止...
答:
发展力量和速度;6-10
RM
的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的
健身
训练。
请问
健身
训练中10-15
RM
是什么意思
答:
比如对某训练者,30kg的重量进行二头肌的弯举训练,最多只能连续弯举6次就完全力竭,那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌练习而言,就是6
RM
的重量。由于无氧训练的参照体系大多都是以训练者本人为主,所以我们在做
健身
方面专业性的讨论时,用RM作为重量单位来讨论就比直接用kg(公斤)做重量单位来讨论...
健身
了很久却没有效果,
怎么
办?
答:
“
RM
”相当于“单位”,比如10kg重量,只能连续举起5次,那么10kg对我来说就是5RM。如果15kg重量只能连续举起1次,那么15kg对我来说就是1RM。 知道这个有什么用呢? 1-10RM:主增肌,提升力量。 10-15RM:主提升力量和耐力,增肌效果一般。 15-30RM:主提升耐力。 所以想增肌,尽量少次数做大重量(5-10RM)。多次...
健身
的8到12
RM
的意思是不是,比如举重只举8到12个的自己能承受的重量...
答:
就是某一个重量,达到8-12次时就做不动了,这就是
rm
值。通俗的说,在
健身
领域,“
RM
”是一个带有单位性质的词语,用于描述训练时应选择的重量是
怎样
一个度。例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果,请选择10RM的重量,一组做10个,共做6组”,这意思是说,为了让二头肌体积增加更快,...
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