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健身房的三个建议
健身房
锻炼是一次锻炼全身,还是把部位分开练习好?
答:
我个人认为一次应该锻炼两个肌肉群,一个大肌肉群和一个小肌肉群,我
建议
一起练习胸部和三头肌,因为大多数练习都是推动动作,所有的推动动作都将使用三头肌,练习胸部后,练习三头肌用一块石头杀死两只鸟,具有良好的刺激效果,背部和二头肌二头肌每天都在练习,并且大多数背部动作都是相同的,并且...
...身高162 现在体重53kg 想要
三个
月
健身房
增肌健身计划和饮食营养!满 ...
答:
第四种 把各种动作分为主要是“拉”或“推”两个部分,一周内练四次,分别练两次“拉”和“推”的动作。 每个身体部位可选2-
3个
动作,每个动作可做3-6组,一次锻炼课不宜超过45组。中级分二部锻炼课程(星期一、四)动作名称 主要锻炼部位 组数 次数 准备活动(任选) 活动全身 7-10分钟 ...
一个人去
健身房
会尴尬吗?
答:
一个人去
健身房
会尴尬 1、一个人初到健身房,对那些构造复杂的器械根本看不懂,更不用说怎么用了,再加上有些人自尊心作怪,又羞于问懂的人,也不能傻站着,因为那样更尴尬,所以就大起胆子按照自己对面前这台机器的理解就上手了,最后出糗是小,出现安全问题才是关键,就见过一哥们用史密斯架...
去
健身房
要带什么
答:
运动以后不能马上吃东西,因为这个时候体能消耗大,继续食物补充,此时吃饭会饭量比较大,非常不利于减肥。因此
建议健身
过后40分钟到一个小时左右再吃饭为宜。问题十:去
健身房
之前要准备那些东西 一套合适的健身用的服装,一双合适的鞋子,最好有一副健身用的手套,一杯温水,还可以带些许补充能量的食物...
健身房
可以增肥吗
答:
健身教练的增肥
建议
1、准备器材或到
健身房
开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升,而且体型可以得到很大改善。刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激,所以头
三个
月的训练效果会很明显,你会看到你个全新的自己。2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉,而这些需要丰富的营养...
健身房
一周去几次可以达到最好的减肥效果?
答:
一般
3
次到4次就可以了。不过这3到4次是指认真的练。不是去了 混一混就走人。就像上学不带脑子。听了10多年课。最后考不上大学一样。去了
健身房
混一年不是说就能有马甲线。就能女神身材了。要有方法。有计划的认真训练。这样还不一定能成女神。或者 减肥成功。混就更别说了。可能一个月后卡...
去
健身房
一天吃几个鸡蛋合适?
答:
根据我十多年自然
健身的
经验,除了一日三餐,加几个蛋白,如果你没有太高的追求,这个也够了,但如果你想让自己的身体无论从外在形象上还是内外素质上明显提升,这个是不行的,少吃多餐,一天至少五顿饭,少油盐,早晚鸡蛋各五个,蛋黄吃两
三个
就可以了,牛肉或者鸡胸肉,鱼肉,瘦猪肉至少吃一顿,...
健身房
一个星期去几次好?
答:
一周去
3
次最好。
健身房的
健身器多达近百种 ,但归纳起来,大致可分为三种类型 :①全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等 ;②局部性健身器械:如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机,以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等;③小型健身器械:如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄...
怎么样锻炼?100分
答:
你才16还是
建议
你进行
健身
跑!力量锻炼做上面说的几个再加点,做的不要太多。3,力量主要由
三个
决定,1,天生体质 2,锻炼 3,发育状况(年龄),人的力量,是一个逐渐增大,性发育期间突飞猛进,一般到25岁左右达到顶点,然后缓慢下降的过程(忽略锻炼这个因素)所以说性成熟比没发育的力量强(假设...
天天去
健身房
,为什么胸肌还是不饱满?很多人犯了这5个错误
答:
平时练完胸肌之后,饮食要多吃鸡蛋、肉类等富含蛋白质的东西,这会让你胸肌的恢复和增长都会加快。你可能没有意识到自己的训练强度有点低,一般我们要向一块大肌群获得很好的增肌效果,需要重复20多组的刺激。而有些玩家到
健身房
练一组卧推、一组飞鸟就走了,就这么两三组的训练强度,那对于任何一个...
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