...可是一百米成绩就是提不上去,求练习计划书。答:您现在开始首先要做的是,找个训练器材,越全面越好,健身房的最好,能综合提升力量,其中最重要的又是背负杠铃深蹲起,列举个训练计划吧?第一计划,力量储备期 周一,跑步训练,慢跑八百米活动开,拉伸肌肉,韧带,这些柔韧训练同样重要,跑的专门练习,小步跑,高抬腿,后踢腿,交叉跑,4乘二十米反复四组,速度由慢...
琦君的《下雨天,真好》答:到了杭州念中学了,下雨天就可以坐叮叮咚咚的包车上学。一直拉进校门,拉到慎思堂门口,下雨天可以不在大操场上体育课,改在健身房玩球,也不必换操衣操裤。我最讨厌灯笼似的黑操裤了。从教室到健身房有一段长长的水泥路,两边碧绿的冬青,碧绿的草坪,一直延伸到健身房后面。同学们起劲地打球,我撑把伞悄悄地溜到这...