我要报名打篮球答:一、1分钟×5组,每组不要少于80次,使用双脚跳(双飞效果更好),组间间隔60秒,不要超过60秒哦,多给自己时间,效果会差不少。 二、一次性跳绳1000次,15分钟内完成,同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧,会让你变成体力超人哦。 要领:保持呼吸均匀,跳绳时前脚掌着地,收紧上臂,抖动手腕 3.爬坡:如果你觉得...
如何懂得爱怎么写作文答:回想起母亲的好,回想起母亲的爱,我惭愧自己的回报少之又少。从小到大,母亲的每一个微笑是她对我的鼓励,每一顿可口的早餐是她为精心的付出……可十几年来,我只知道接受,从来没有想到过母爱的辛劳的付出…… 那一次,我懂了,我懂得了只有接受的人生苍白无力,只会接受的人懦弱无能。 我去了花店,我要让母亲...
跳绳15天减12斤(跳绳减肥15斤要坚持多少天)答:热身锋档可以采用活动手腕脚腕30秒/组,高抬腿20个/组,开合跳30个/组,后踢腿10个/组,每组循环2次~3次。也可以参考keep上的跳绳前热身动作。2、跳后拉伸跳绳结束后,一定要做拉伸动作,使肌肉均匀分布,防止把小腿跳粗,出现“萝卜腿”,具体拉伸动作,可以参考keep上的跳绳后拉伸动作。跳绳注意事项1.最好在有...
2008年2月2日中央电视台奥运频道转播的火箭对步行者最后6.8秒现场放的...答:一、1分钟×5组,每组不要少于80次,使用双脚跳(双飞效果更好),组间间隔60秒,不要超过60秒哦,多给自己时间,效果会差不少。 二、一次性跳绳1000次,15分钟内完成,同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧,会让你变成体力超人哦。 要领:保持呼吸均匀,跳绳时前脚掌着地,收紧上臂,抖动手腕 3.爬坡:如果你觉得...
扣篮 我是个在校生,185多点,请问怎样练习扣篮,具体点,谢谢答:你实验的时候开始手腕不用特别用力,只要做到把球塞进篮圈就可以,掌握好动作要领以后,就可以自由的飞扣了.无论你怎么起跳都无所谓,只要你跳的足够的高.扣篮主要是掌握技术动作.单手能不能抓住球也无所谓.只要手感好,球感觉就象粘在手上一样.另外奉送一个表演式的扣法,在三分线左右,正对篮框,计算好...