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健身次数rm
男人身上没有点肌肉怎么行呢!
答:
做几次! 然后休息.. 休息后再来!如果锻炼肚子两侧的话,你可以左手拿起一个重物,右手握拳放到右耳旁,然后,左手向下,提起...向下...提起! 依次做... 这样可以减掉两测的赘肉!每次没必要非给自己那么大的量,主要是坚持~~不过,你想更好的型的话,还是要去
健身
房..有器材,比较好..!
关于
健身
房健身器
答:
合理的
健身
不是完全照本宣科来做的,因为每个人的能力不同,所以健身领域有一个专门的术语叫做“
rm
”(Repetition Maximum),翻译过来就是重复做的最大数值。每个人确定练习的重量应该以这个单位为标准。就比如说我用一边20kg的杠铃做卧推,做到第12个就不行了,再也不能完成下一个了,那么我推单侧...
男朋友180cm,体重200斤,求
健身
房减肥计划
答:
每次训练前热身5~10分钟,建议使用跑步机,并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。第一个月第一、二周:周一、训练部位:胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推2×20
RM
哑铃飞鸟2×20拉力器夹胸2×20蝴蝶夹胸2×20重锤下压2×20哑铃俯身臂屈伸2×20周三、训练部位:背阔肌、肱二头肌。重锤坐姿下拉2×...
在
健身
房里面怎样练小臂的力量。去了健身房一个月了,好像没有什么器材是...
答:
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上班族 月度、季度运动/
健身
计划
答:
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健身
房健身计划身高185 体重75KG 想增肌
答:
我说一说我的计划把 我每周最少去
健身
放3次 周一 三 五肯定去的 !!每次做运动 动作都要以能做15个左右为准 每次都努力做 突破极限 做5-6组 大肌肉群每天以一个主要动作为基本功 必须完成 其他的可有可无 做最好了 1每次去跑步是肯定的 跑步锻炼身体 健身的话 好身...
我想找个
健身
房运动运动,
答:
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...身高163,体重55KG。请为我制定的个合适我
健身
的计划
答:
哑铃
健身
计划详解 注意要点:1.热身跳绳 15 分钟;2.伸展要练习的部位;3. 组间休息 60 秒,动作间休息 120 秒;4.重量为 8-12
RM
为宜。 第一天 胸部训练 1、哑铃推胸:10-12RM×3 组 仰卧,两臂伸直,掌心朝下,大臂平行地面后,再恢复。 2、哑铃飞鸟:10-12RM×3 组 3、俯卧撑:15-...
想请专业老师给我量身定做
健身
课程,想练成吴建红那样的!!!
答:
每次训练前热身5~10分钟,建议使用跑步机,并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。第一个月 第一、二周:周一、训练部位:胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推2×20
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哑铃飞鸟2×20 拉力器夹胸2×20 蝴蝶夹胸2×20 重锤下压2×20 哑铃俯身臂屈伸2×20 周三、训练部位:背阔肌、肱二头肌。重锤...
我想
健身
,纠结做俯卧撑还是哑铃
答:
正确的方法,就会起到好的效果。不能说哪个更好,只能说哪个更适合你。你想要一套
健身
计划,可以说从网上找来的几乎没有适合你的。每个人的身体情况、时间、饮食、作息等等都是不一样的,并不是随便给你一套方案就适合你懂吗?最好是找个健身房,找老手找教练带你入门,然后在依据你切实情况下计划...
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