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健身的专业问题提问
关于
健身
者的饮食方面,
有什么
常见
的问题
吗?
答:
第一个
问题
:
健身的
人群都需要格外补充什么?在健身的过程中,我们的身体内会流失大量的营养物质,所以事后补充营养是非常关键的一个步骤。我们需要补充蛋白质、碳水化合物、各种维生素以及矿物质类。每一种物质都是不可以缺少的。第二个问题:健身结束要需要立即补充营养吗?不需要,最好是稍微缓缓,等到...
健身
高手进 简单
问题
在线等
答:
(一)如果是以增加绝对力量或增长肌肉为目的【看你对2楼的追问,增加蛋白质,应该属于这个目的】一个部位四组做完后,再换一个部位做【理由2楼说了】。每个部位每次最好只安排一种动作,每个动作做四组,每组6至10个,超过10个要增加重量。每次锻炼所有部位总时间(包含组间休息)不宜超过45分钟。...
关于
健身的
些许
问题
我是一名初级练习者.
答:
呵呵有几个
问题
想咨询一下。现在... 我才开始练习
健身
,先说说我的体型吧 身高1.80 体重只有50KG 大家不要笑 呵呵 的确是十分的瘦 因此为了增肌开始练习...腿举是健身房仅次于深蹲训练的方法:腿举能使大腿各部位肌肉都能得到良好锻炼的方法!这器材你问下健身房的人就知道了,很常见的!另外2个锻炼方法是:腿屈...
有关健身房
健身的问题
答:
1. 最好是30分钟以上的慢跑;2.可以骑车和慢跑交叉进行,因为跑步机其实对膝关节有损伤的,骑车的时候膝关节不需要承自身的重力,会更好一些;3.减肥的话当然是有氧运动,慢跑、健美操、瑜伽也可以、功率自行车、游泳、拉丁操等等都可以的,最好配合一定的力量和柔韧性的练习。注意穿宽松的衣服,弹性...
去
健身
房找私教
提问什么问题
能看出来这个教练的水平?
答:
回到问题上来。选择和考量一个教练是否能达到自己的满意,你尽可以问自己关注的,无论什么样
的问题
,都能确定这个教练的某方面能力。1、有的教练,面对任何问题,都能自信驾定,游刃有余。那么,Ta肯定是一个有经验的,有
专业
的,且销售沟通能力极强的
健身
私教。这方面的优秀,也一定能称其为优秀的...
健身
房里那些
问题
你知道吗?
答:
要用正确的方法而不是大重量。3、没有一个训练计划 训练部位 新手还有一个
问题
就是不会制定训练计划,不知从哪里下手。这也是很多人无法脱离教练的原因。绝大多数人最多只能做到一周三练。假设没有计划,去
健身
房随意的这里练练那里练练,在时间后没有看到锻炼的效果,一些人就容易放弃了。
50分求解
健身的
一些
问题
,求解
答:
我在这里给你提供一份
健身
计划:一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸...
健身
训练
问题
答:
是我最重视的.通常深蹲完后就再没力气做别的了.我个人比较注重练大肌群,胸,背,肩,腿.二头三头小腿就是捎带着练练,所以没说太详细 还有练三天歇一天的,很少人采用.你就从前两个里面选个就行了.另外要吃好休息好,想要块头就要这样.有人说
健身的
秘诀是三分练七分吃,可见营养的重要性.
健身问题
答:
逐条回答你的
问题
。对于你而言,跑步耐力减少原因大致上可能有两点。首先是你的体重是否有增加?你说的65KG是你一开始增肌的重量,还是现在的重量?其次就是你每次跑步的速度、坡度这些是否每次都一样?如果每次都一样的话,那么你要是每天跑步,而又对下肢力量没有进行锻炼的话,那确实会让你觉得越跑...
健身
组数和次数
的问题
答:
训练组数和每组重复次数的选择可根据三个方面来确定:(1)训练目的;(2)个体承受负荷的能力;(3)恢复能力。(1)根据训练目的确定次数范围 a.每组重复动作5次或低于5次,主要发展肌肉力量,对肌肉体积的增长不明显。b.重复动作1-3次,发展绝对力量。适合举重运动员的锻炼次数,发展力量同时限制体重的增长。
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