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关于健身的问题
健身
需要补充什么
答:
问题
三:
健身
前后应该吃些补充些什么呢? 早晨醒来和训练之后,通常是你进餐的两个重要时段。在刻苦训练的同时,作为健身爱好者的你还需要增加营养,如果饿着肚子的话,你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。 在健身前30―60分钟可以补充一些碳水化合物或者含咖啡因的食物。这是因为碳水化合物和咖啡因能够加速身体燃烧更多...
关于
体育锻炼
问题
答:
在
健身
过程 ,人体内部发生一系列的功能变化,这些功能变化一般可分为:锻炼前状态、锻炼中稳定状态,锻炼后的疲劳和恢复过程等几个阶段。掌握各阶段的规律,燕用之于身体锻炼的实践当中,对增强体质在有益处。一、体育锻炼前的安全措施 (一)把握当日的身体状况 在当日运动前,若出现如下症状是激烈运动或强度过大的运动(...
想问些
关于健身的问题
谢谢
答:
既然你的目的是增肌,那么你就得多摄入蛋白质,营养的搭配方面只要多吃富含蛋白的食物就行了,比如:鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾等。
健身
计划:仰卧起坐50个一组(刚开始练的话可以是20或30个,量力而行)每天4组。做得别太快,一下一下做到位,脚得弯曲。饭刚吃完不要做,再注意下腰椎。练哑铃、...
想去
健身
房健身锻炼一下肌肉 有几个
问题
请教一下
答:
训练前半个小时补充适量的碳水化合物,训练后立马补充蛋白质。如果条件可以的话,平时多加点餐,将一日三餐改为五餐六餐更多都行,以教练的话说最好是每半个小时吃点,这样才能充分吸收。下面给你一个
健身
计划,我以前用的坚持两个月的样子就会有不错的收获。周一练胸与三头肌,周三练背与二头肌,...
业余
健身
爱好者
的问题
答:
针对于
健身
来说 每天有连续完整的一个小时足够用了 尤其是想练肌肉的话 如果不去健身房 自己锻炼四五十分钟也就够了 因为没有气氛的话单凭自己的热情也坚持不到一个小时以上的高状态锻炼 也就是说时间太久也是徒劳 仅仅是安慰自己罢了 按照您现在的状况虽然不知道您的年龄 基础 工作是否消耗体力 但是...
关于健身
:胸,肩,二头肌,三头肌,背锻炼顺序
的问题
答:
首先,你是在
健身
房训练么?如果是的话,下面的可以参考。二头三头放在同一天练,做超级组。二头属于小块肌肉,不用单给一天。然后练斜方和三角、也就是肩。第三天第四天练胸和背,胸背也是一组能做超级组的肌群,不过大肌群同一天训练基本上没人能受得了。第五天建议你练一下腿。练腿对刺激...
关于健身
增肌
的问题
答:
很高兴问你解答~~
关于
饮食
的问题
,很多人都不是很了解,我就给你详细说一下吧:
健身
需要的就是蛋白质,正常健身锻炼,一个人每日所需要的蛋白质是身体重量每公斤补充2-2.5g。正常吃饭,一般可以补充了70g左右,那么就是你每天每还要补充70-100g的蛋白质。富含蛋白质的食物:蛋类,肉类。健身计划中,...
关于健身
减肥
的问题
,如何科学的锻炼
答:
你说你很单薄,但是不想减肥?如果你要是单薄的话,那么应该完全不用减肥才对啊。你先比较下图,看看自己的体脂率。如果你的体脂率小于14%,那么你就应当以力量训练为核心锻炼方式才好。如果你的体脂率高于18%那么就应当以有氧训练为核心的锻炼方式。15%~18%这个范围的话,可以任选其一。
健身
房里的...
关于健身
房,有哪些必须要知道
的问题
吗
答:
现如今
健身的
朋友也是在稳步上升了。而健身房的生意也开始红红火火起来了。健身房,和它的字面意思一样,是健身的地方。健身房可以帮助我们得到快速成长,而一些新手小白不敢去健身房,因为他们什么也不懂,什么也不明白。但是没关系的哦,只要看了这些
关于健身
房我们最想知道的常见
问题
,就一定会变身老手...
关于
用哑铃
健身问题
答:
哥们属于天生的新陈代谢较快的体质,是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。但,前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品,要短期追求效果的话,可以来一些蛋白粉,但是要在练完之后三十分钟内服用,长期服用有一些副作用,但是服用三个月绝对没
问题
。吃饭多摄入蛋白质,多吃鱼,...
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