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减脂增肌
我该先
减脂
还是
增肌
?
答:
关于
减脂
和
增肌
这个问题,我还是很有想法的。我本人就很喜欢健身。减肥和增肌这种事主要还是看你是什么体质,你的目标是什么,你想使你的身体达到怎样的状态。不同的人群,增肌和减脂的顺序也是不一样的。主要还是看你的身体所含的的体脂有多少。最重要的是减脂和增肌是两码事一定要分的清,不然可能会...
增肌
和
减脂
该如何平衡?
答:
特别是那些对自己的身体有更高的要求的人他一般都会给自己做一个体测然后根据教练的建议去进行一些体能训练。从而达到增加肌肉或者
减脂
的效果。这个是一种很正常的现象,而且要经过高要求高质量的运动指南才可以达到的。当然还要你积极的去配合根据那些运动指南坚持不懈的去训练才可以。但是我觉得
增肌
和减脂不...
想
减脂
与
增肌
,选择哪种运动方式好?
答:
健身,是随着现代社会的逐渐发展而慢慢兴起的一种锻炼身体的方式。现代人健身无外乎为了两种目的,第一,为了身体健康。第二,为了外形的美观。题目中所提到的
增肌
和
减脂
都是属于第二种为了外形美观。在说运动方式之前,我觉得首先要明确两个概念。也就是有氧运动和力量训练。有氧运动说的直白点就是在...
增肌
期和
减脂
期一定要交替进行吗?每一期安排多久合适?
答:
从理论上来说可以,因为
增肌
只需要两个条件,抗阻力训练和足够的蛋白质,而
减脂
只需要两个条件,抗阻力训练和卡路里赤字。两者所需的条件并没有起冲突,所以两者可以同时实现。而且有很多很多的研究可以证明这一点:在这项研究里,科学家们对一群超重的警察做了一项12周的试验。在这12周里,警察们减少...
如何保证
增肌
时增的是肌肉,
减脂
时减的是脂肪?
答:
有时甚至会影响你的身体健康。饮食中可以适当的注意下,少吃油腻,油炸食品,膨化食品等,这些都是高热量的食物,不利于减脂,健身过程中,适宜吃那些个鸡胸肉,或是可以冲一些蛋白粉,早餐也可以冲食一些燕麦片吃,这些食物基本都是高蛋白,低能量的,对于
减脂增肌
都是有帮助的。
减脂
坚持了很长时间,什么时候可以开始
增肌
塑型?
答:
减脂
和
增肌
是很多男性选择健身的目的,如果想让自己变得更结实,增肌可以达到你想要的效果,可以使你的肌肉维度变得更宽大,更有结实有力。换言之,单纯为了减脂的人只是想让自己的脂肪薄一点,看起来肌肉线条更明显。其实严格来定义男性美的话是有一个标准的:有结实的肌肉,同时具有清晰的腹肌。这就是...
如何
减脂增肌
?
答:
减脂增肌
是一个系统的过程,一般来说,同时进行减脂和增肌两个方面的话,运动量需要特别大,而且也要注意饮食以及其他方方面面的注意,如果下定决心要减脂增肌的话就要坚持下来,我自己呢也健身有一年了,时断时续吧,但是一直在坚持,体型也有了显著的变化,接下来我会详细说一下我的个人经验,仅供参考...
如何在减肥后
增肌
?
答:
那么在进行
增肌
运动的时候我们要注意一定要在做动作的时候保持正确的动作才行,因为不正确的动作方式会导致我们肌肉无法很好的生长以及对于力量训练的偏差。而且在锻炼的时候我们不能太过逞强选择大重量,应该选择合适的重量就可以了。那么在增肌运动中和
减脂
运动的不同之处就在于在我们每天锻炼完以后一定要...
男,体脂19,我该
减脂
还是
增肌
呢?
答:
体脂19有点偏高,应该是看不到腹肌的,而且会有一些赘肉。现阶段最好的方法就是
增肌减脂
,增肌减脂不是两个阶段,不是要你先增肌再减脂,而是同时进行的,利用增肌来达到减脂的效果,我觉得增肌是前期减肥的王道。很多人错误的以为增肌和减脂不能同时进行,其实增肌和减脂可以同时进行,而且以增肌为主来...
男生先
减脂
,还是
增肌
?
答:
增肌
和
减脂
是有冲突的。要根据肥胖的程度来定。过胖的人就应先减脂,稍微有点胖的人就可以直接练肌肉。假如你想要增肌的话,你就必须要提高你的热量和其他营养。比如蛋白质的吸收,但是假如你要是减脂的话,你就必须要减少一些热量和一些其他营养的吸收,另外两者的训练安排都是会有所不同的。因此两者...
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