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刚开始锻炼慢跑得跑多久
女生800米跑坚持不住怎么办???/
答:
我们蛮像的,我以前很少
运动
,只顾着考大学,谁知道大学里要考八百,第一次体育达标我就没坚持跑下来,从此就一直有心理阴影,一看到操场就两腿发软,后来连
慢跑
都跑不下来了,我看了很多关于
跑步
的书,知道有什么极点,就是
刚跑
没
多久
就非常难受,不过如果能坚持下去的话就会好了,后来我就坚持晚上慢跑,适应...
请帮我制定一份女生的
健身
房
锻炼
计划
答:
想想吧,一餐干炒牛河的热量约是1900卡路里,而一般人(指我)一天的身体正常新陈代谢约是1500卡路里(就是不
运动
的状态下的消耗量),算算吧,除了正常消耗的卡路里之外,你每天吃多的那些卡路里,要是
跑步
的话
得跑多久
才能
开始
消耗多余的脂肪?前面说到运动发热出汗开始消耗脂肪只是说开始燃烧脂肪,但是...
帮我定一份减肥计划
答:
即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。二、坚持有氧
运动
慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、
慢跑
、游泳、打太极拳等等...
运动
减肥一个星期了,体重没有一点变化,对运动减肥失去信心了_百度知 ...
答:
田径:每半小时可消耗热量 四百五十卡。它可使人体全身得到
锻炼
。篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑
:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。散步:每半小时...
减肥是件容易的事情么,想一次性减掉体重的三分之一,要花
多久
时间
答:
③中午。午餐是1份青菜、1个煮鸡蛋、1两米饭和1杯茶。因为很多人都反映说前
几 天
吃得太少,有点承受不了,所以今天可以适当增加一点摄入量。饭后步行半小时 。④下午。转呼啦圈半个小时,
运动
后喝1杯茶。④晚上。晚餐是1碗米粥和1份榨菜。然后跳半个小时街舞或者做半个小时斜体推墙 有氧操,...
男子1000m长跑技巧
答:
因此,对配速控制较差者,可以在
开始跑
后5分钟时,测量其心跳反应,再调整其跑步速度,依此方法练习,很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。 跑步的运动伤害: 常见的
跑步运动
伤害有:胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。发生的最大原因在於运度过度-...
饭后
多久
才可以
运动
?
答:
最好半小时以后再
运动
,刚吃完饭胃需要消化些食物,没消化运动容易造成消化负担。
长期
跑步
大腿会变粗吗
答:
从跑步来说, 强度和蹲腿来比要轻的多,而且跑步是一个有时间性的
运动
,可以说是在一段时间内做相同的有规律的肌肉收缩,起强度为轻中. 在跑步过程中的肌肉收缩在跑步初期会有些增长的,因为腿部需要足够的力量与肌肉去维持当时的运动量. 我自己减肥的是时候,在
开始跑步
的是时候跑3分钟我就坚持不了了. 原因有2...
怎么正确跑800米,怎么调整呼吸?
答:
要口鼻共用,即要用鼻呼吸,同时把嘴微张开共同呼吸,口不能张得太大,最好是口微开,轻咬牙,舌头顶上颚,让空气从牙缝中进出,从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。呼吸要均匀,要有节奏,不能忽快忽慢,否则会打乱你的节奏,消耗很多体能。
怎样让大腿变细??
答:
慢跑
长跑法: 采用长时间、慢速度、远距离的有氧
锻炼
方法,也可由快速步行转入慢速跑。跑姿要保持上身稍向前倾,两臂微屈,步幅不宜过大,步伐宜轻松而有弹性,且要用鼻吸口呼的呼吸方法。慢速跑可使慢肌纤维得到发展,快肌纤维处于静止状态,久而久之,腿部肌纤维逐渐变细,两腿显得修长坚实。 坚持每天锻炼一小时 就...
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