22问答网
所有问题
当前搜索:
初学者健身房锻炼顺序
如何
锻炼
背部肌肉和怎样锻炼背部肌肉缓解背痛
答:
健身不能只是锻炼胸肌和腹肌,背部线条的也对整体形象有很大的影响,那么你知道怎样锻炼背部肌肉吗?本文主要告诉你居家和
健身房锻炼
背部的方法,让你拥有全身完美曲线!如何锻炼背部肌肉?锻炼背部肌肉可以选择去健身房或者是在家做一些简单的动作,锻炼背部的重要用具是哑铃。居家锻炼背部肌肉的方法:1、用哑铃...
男士
健身房
健身计划表
答:
以下训练计划每三天为一个训练周期,三天一循环。很适合
健身房
里的力量训练。星期一 胸部、背部(仰卧推举、上斜推举、仰卧上拉、附身划船)腹部(卷腹)星期二 肩部、上臂、前臂(哑铃侧平举、哑铃臂弯举、杠铃弯举、坐姿反握腕弯举)腹部(卷腹)星期三 大腿、小腿、下背部(深蹲、哑铃负重体踵、)腹部...
如何善用
健身房
器材来有效燃脂瘦身?
初学者
怎样开始?
答:
一进到
健身房
,举目望去就有数十种器材,教练跟大家解释:「健身房的器材大致分为有氧跟无氧。如果你想要减肥、瘦身、燃脂,那就可以到有氧区,使用跑步机、划船机、滑步机或是飞轮;若你已经有健身的习惯,但还想让自己的肌肉线条更完美,就可以到无氧区
锻炼
。」Q:TRX好在哪?A:可燃脂又可以锻炼...
初学者
在
健身房
,应该选择哪些健身器械
锻炼
?需要注意什么?
答:
首先,对于一个
健身房
小白来说,第一件事情就是先大概了解健身房的器材类型。可以先从简单的练起,如跑步机,登山机这种无需别人指导的器械。其次,应当做一个健身计划,知道自己健身的目标是什么,增肌或是减脂。做了这两件事情之后我们就可以开始我们在健身房的训练了。在健身房训练大概可以分为两个...
健身初学者
必备10个技巧健身初学者必备10个技巧介绍
答:
9、在健身的路上要热情,每个人都有一套健身方法,可以在别人健身休息时间,去和他们聊聊天,很多健身大神也是喜欢分享自己的健身经验的,但不要过度占用别人的空闲时间。10、做复合训练动作:对健身感兴趣的
初学者
可以通过杂志和在线文章中发现的复合训练动作可以更加集中注意力。如果你从未踏过
健身房
或已经...
170cm 68KG 在
健身房锻炼
一个月了,以后想练2天休息一天,主要练习胸肌...
答:
很高兴问你解答~~很多
初学者
会出现侧重某块肌肉
锻炼
的情况,这是完全错误的,只会适得其反。当然你可以对胸肌的锻炼稍微多一些,但是其他肌肉也是要针对训练。全身大肌肉群的锻炼会促进全身肌肉的增长,锻炼两天休息一天的模式是可以的,这是我给你做的
健身
计划,你参照一下吧:周一:胸和肱三。胸:...
健身
训练
初学者
应该在哪里进行肌肉训练?
答:
健身训练
初学者
应该在哪里进行肌肉训练?疑问一:其实,很多朋友想开始健身训练,但想知道应该去
健身房
还是在家,想知道是否可以提供任何建议?其实这个很简单,没有适合所有人的方式,主要是看你想做什么方式?哪种方式对你来说最为理想?以下是我针对新手家庭健身,健身房,私教工作室的从费用、效果、动机...
健身初学者
必备10个技巧
答:
9、在健身的路上要热情,每个人都有一套健身方法,可以在别人健身休息时间,去和他们聊聊天,很多健身大神也是喜欢分享自己的健身经验的,但不要过度占用别人的空闲时间。10、做复合训练动作:对健身感兴趣的
初学者
可以通过杂志和在线文章中发现的复合训练动作可以更加集中注意力。如果你从未踏过
健身房
或已经...
健身初学者
必备10个技巧介绍
答:
1、使健身成为习惯:一次去
健身房
绝对是一个很好的开始,但是除非你养成习惯去健身房,否则你的身心不会得到积极的改变。我知道这听起来似乎是不可能完成的任务,尤其是如果你觉得自己已经一整天了,但是每周要
锻炼
3-4次,至少要连续三周,这对于你取得成功是绝对必要的。2、训练前一定要热身,身体的...
初学者
刚去
健身房
练了两天,胳膊就酸痛的不得了,这是怎么回事?下次去还 ...
答:
一般如果是
初学者
最好先做适应性的训练 重量不要加的太多 一组能做12-15个为宜,组数重量应该由小到大。组数可以控制在5-10组 看你自己 只有让肌肉适应才能做大重量。记得做准备运动 和运动后拉伸。通常不要休息太久的话2个小时的运动量就够了。肌肉酸痛的话 吃点补充剂休息个3-...
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜