快高考了,但总是中午晚上很难入睡,白天就打盹,该怎么调整?(总是不能专...答:有一个著名的公式:“8-1>8”,意思是从8小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息,表面上只学习了7个小时,但由于精力充沛,其效率远大于不间歇地学习8小时。青少年一般要有8个小时的睡眠,才能较好地使脑力和体力得到恢复。 一般说来,人们在白天精神比较好,记忆力强,思维活跃;而由于生理遗传、社会环境等诸因素的...
高三了,每天晚上只睡觉4个多小时,第二天早上老是打盹~各位从高三走来的...答:都不是.睡得越多反而会越困.想睡得少又不会犯困最好的方法,按我的经验就是把一部分的睡眠转移到中午来.比如你晚上睡了差不多5个小时,第二天起来,不会觉得有那么困,而直到快中午的时候,人就会开始觉得有点晕晕欲睡的感觉,那么中午睡上1个来小时,不能短,但也不要太长,那么这一天的睡眠时间...