最近总感觉腰酸背痛的,没精神的,有什么解决的方法吗?答:晨起时尚不觉得有异,工作越久就越感到酸痛,偏偏又找不到痛点,酸疼的范围却是相当广泛。姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时,不同部位的痛感不尽相同;比方,髂腰肌就是腰痛的藏镜人,腰方肌的疼痛总让人误以为肾脏出问题了,臀中肌不仅让臀部疼,走起路来会更痛。 最好的对应之道还是在于预防,学习并养成生活...
梳不到头发、扣不著内衣,是肩膀的警告!解救肩痛快学这动作答:扣不著内衣、擦不著 *** ,梳不到头发,肩膀发出的警告? 「呼!肩膀好酸!」结束之后,嘉惠躺在沙发上敲著肩膀叹道。 一整天下来,嘉惠的动作都对肩膀带来极大的负担,更容易连带让肩膀周围的肌肉跟着僵硬变得疲劳。如果姿势不良,更容易让肩颈累积疲累,甚至造成疼痛,影响日常生活。 有鉴于此,我希望大家透过「拮抗平...
缓解腰痛的6个简单动作答:2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6次至8次。换方向重复,左右各做3次。 二、坐伸挺: 1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。 2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15秒...