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哑铃和杠铃哪个效果好
摇摆铃
哑铃
有用吗
答:
问题三:摇摆
铃和哑铃哪个好
,哪个更有锻炼的
效果
你好朋友,我是一名健身教练,很高兴回答你的问题。 哑铃卧推 A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。 B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最...
快速练胸肌用俯卧撑
好还是
用
哑铃
?
答:
如采用
哑铃
,两手持铃应平行于肩,将哑铃置于两肩外侧接近于乳头的平行线上。\x0d\x0a卧推动作的要领也有几点要注意:\x0d\x0a1. 以胸部肌肉群的向心收缩,将
杠铃
向上推起;匀速回落,使工作肌肉群做离心收缩运动(锻炼的
效果
主要是由离心收缩做功决定的);\x0d\x0a2.在推举过程中,身体躯干...
俯卧撑和
哑铃
弯举
哪个效果好
答:
哪个效果好
只是基于每个人的训练目的。1.如果你只想简单运动下,俯卧撑就好(没有时间/地点的限制)2.如果你要一直不停的去进步,增加肌肉的力量和好看的上身肌肉线条,那就属于
哑铃
了。(俯卧撑容易出现停滞不前的长时间平台期)3.
杠铃
相对于俯卧撑和哑铃训练效果会更棒。
蝴蝶机和卧推
哪个效果好
答:
杠铃卧推是一个非常有效的动作,但同时具有一定的风险,如果锻炼超出极限,有可能导致手臂无力支持杠铃下坠。如果做极限卧推最好有人在身边保护。蝴蝶夹胸机是练胸沟的,也就是胸内侧,坐姿推胸和卧推差不多,只是卧推
效果好
很多,因为你如果是用哑铃或自由杠铃的话,因为
哑铃和杠铃
会给人带来一种自由...
哑铃
正确的锻炼方法?
答:
哑铃
是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。科学地使用哑铃,可以收到很好的锻炼
效果
。1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌,最好选择65%-85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤-8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5-8组,每组动作6-12...
什么是
哑铃
扛铃
答:
它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持
哑铃
,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。哑铃可训练单一肌肉;如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练
杠铃
有标准杠铃和非...
通过
哑铃
健身塑型
答:
C.动作过程:两手持铃向两侧举起,直至上臂与背部平行(或略为超过),稍停,然后放下
哑铃
还原。重复做。D.训练要点:如果在持铃向两侧举起时,使肘和腕部稍微弯屈,你会感到能使三角肌群获到更好的收缩。在整个动作过程中,思想要集中在收缩的肌肉群上。前平举”用哑铃或
杠铃
A.重点锻炼部位:上胸部和三角肌前束。B...
怎么用
哑铃
练胸肌,
答:
我一般做15组 每组12-15次 休息两天在继续练 建议你刚开始用这个方法练 刚开始可以不用做那么多 自己尽力就行
效果很好
的
哑铃
主要练肱2的好 练胸肌最好要
杠铃
哑铃不够重 用哑铃连只能练到胸肌上面那点肌肉 而且练出来的都是线条 没肉感 没有块头 下面是我的图片 不要喷哦 适合...
弹力绳
好还是哑铃杠铃好
? 目前有哑铃杠铃.
答:
一般情况下,
哑铃和杠铃
对雕塑肌肉的轮廓和线条的作用更明显,所以,一直以来都是健美运动首选的训练器械,而弹力绳主要应用于适应性或者恢复性训练,属于辅助性训练器械,更适合于中高级训练者使用。对于初学者或者业余爱好者来讲,使用弹力绳进行训练的
效果
不够明显。
哑铃杠铃
双练怎样合理
答:
首先要有一对可调重量的
哑铃和杠铃
,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟 做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。第一天 胸部:杠铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4...
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