我准备减肥,跑步,但是白天没有时间,准备晚上十点以后跑两个小时,这样有...答:所以,在糖原储存最低的早上训练的话,可以很快达到糖原枯竭,比起晚上跑更能让脂肪代谢亢进。从代谢的角度来说,长跑训练应该放在早上,也是有道理的。 早上起床后马上开始跑步:睡醒的时候最容易燃烧身体里的脂肪。睡眠中很多的能量被消耗,在开始运动的早期阶段,脂肪就能被用来转换为能量使用。所以早起跑步吧! 吃饭前跑步...
假期健身坚持运动会收益这6大好处答:运动能分泌多巴胺,让人心情愉快,缓解工作压力,减少产生抑郁等有害身体健康的情绪,不高兴的时候,就运动一下,运动能帮你排解心中的不良情绪,缓解焦虑。6改善睡眠质量睡觉是我们身体休息和恢复的方式。除了使心情变好和减轻压力之外,研究还发现,锻炼还可以改善睡眠模式,帮助你在白天变得更加清醒,并促进夜晚的睡眠。让我们...