22问答网
所有问题
当前搜索:
大量运动后如何补水
夏天剧烈
运动后
,应该怎么快速补充水分呢?
答:
一、夏天剧烈
运动后
,
如何
快速
补水
1、淡盐水。夏天天气比较炎热,因此在运动的过程中身体会排出
大量
的汗。这时喝一些淡盐水,有利于补充在运动过程中身体流失的盐分和水分。2、运动型饮料。运动型饮料能够及时地补充人在剧烈运动后身体所需要的能量,水分,电解质等等,能够维持身体内的血液平衡,有利于...
运动
之后
如何
快速
补水
?
答:
3 喝水要少量多次 剧烈
运动后
不要立刻就喝水,更不宜一次猛灌水,这样容易伤害肠胃和心脏,加重这些器官的工作负担,喝水可以采取少量多次的方式,可以在喝250毫升左右休息10到15分钟,再喝300毫升左右,这样可以让身体慢慢吸收水分。4
补水
量不宜太多 运动中
补水
除了要少量多次,还要注意一次不宜过量,最...
运动后
应该怎么
补水
答:
运动后
体重下降1公斤~1.5公斤时,需要补充浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时,才需要补充运动饮料。此时运动消耗了
大量
的水分,电解质、钠和钾等物质也随之大量流失,补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。最后,
补水
一定要坚持少量多次,运动前、中、后均要补水的原则。
大量运动后
应立即
补水
吗?
答:
千万不要
大量
饮水。这样会使内脏在剧烈
运动
的过程中,导致失灵。 在运动过程中 要补充水分,但不能太多。如出汗很多,进行
补水
应遵循 多次少量 的原则。祝你健康
出汗不等于减肥,
大量运动后
该
怎样补水
答:
1、喝白开水就好。运动后最好喝白开水,白开水最宜被人体吸收。要注意如果水垢较多,要沉一会再喝。如果再兑上1%的淡盐水更好,这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。2、要有时间间隔的喝水。
大量运动后
往往口渴难耐,慌不择食的我们想一口气喝个够。这样对肠胃和心脏伤害很大,加重它们工作负担。
运动
之后
如何补水
答:
补水的最好方法是少量多次,运动中每15~20分钟饮水150~200毫升,每小时的总饮水量不超过600毫升,这样既可以保持体内水的平衡,又不致因为
大量
饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法,在运动前1小时补水300毫升。
运动后补水
也要采取少量多次的方法。补充水分应该分为前、中、后三阶段,...
运动
员运动中为什么要
补水
?运动饮料的基本要求是什么?补水的原则?
答:
3\不饮用过于冰的水,对肠胃不好.建议常温饮用,或稍低于常温.运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速
运动后
疲劳消除的作用,由此它应具备以下基本特点:一定的糖含量:由于运动引起肌糖原的
大量
消耗,而肌肉又加大对血糖的摄取,...
运动
时
如何
及时
补水
?减脂期
怎样
选择运动饮料?
答:
在
运动
开始之前喝适量的水,这样可以在运动时加速身体热量的消耗,在运动完成后补充适量的水分,不要喝太多,在减脂期选择脂肪能量,糖类含量较低的功能饮料。
运动
之后,
如何补水
?
答:
不要
运动后
感觉口很干才
补水
在运动中隔一段时间就应该少量补充水份 一小口 不能太多 相当于把嘴唇润一下 身体素质不好的运动后再补水很容易造成脱水
运动后补水
喝什么比较好?
答:
如果运动量不大,时间不长,体内产生的热量较少,也不会
大量
出汗,所以
运动后
只需喝一些白水就好。出汗较多的情况下,运动后应适当喝些淡盐水,此时体内的水分和电解质大量丢失,血液中的浓度也随之升高,并增加心血管运作的负担,不适时补充会影响心血管功能的运作,此时应该喝些淡盐水可及时补充因流汗而...
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜