每天跳绳200次,坚持一个月能起到减肥的作用吗,为什么?答:目前比较流行的跳绳方法叫做“跳绳渐进计划”,就是健身教练利用节奏和频率的变化来控制身体的消耗。一般来说,初学的时候,第一堂原地跳一分钟,3天后连续跳3分钟,三个月后连续跳10分钟。最后,逐渐适应强度后,将跳绳时间延长到半个小时,就会是非常棒的减脂肪的有氧运动了。 首先计算自身的体重指数范围(BMI) 我国 ...
订一个为期2个月的健身计划(健身房中实施)80分 我全部家当了了...答:我现在身高175,体重81KG,刚去办了健身房的卡,可请教练太贵,一个月12节课大概要两千元,实在是承受不了,谁能给我一个好的健身计划,我想减肥,我腹部和胸部赘肉比较多,希望能在2个多... 我现在身高175,体重81KG,刚去办了健身房的卡,可请教练太贵,一个月12节课大概要两千元,实在是承受不了,谁能给我一个...
一周去几次健身房能保持身材和肌肉?答:我健身房的韩哥,50多岁了,一身肌肉很是让人羡慕,每周5练,但有段时间他家老爷子生病了,所以3个月没来健身房,本想着他这3个月停训势必肌肉会掉不少,最起码不会原来那么好了,没想到再见到他时,身材一点没变,肌肉还是那么大,甚至更均称协调了。 为什么很多人停训后怕掉肌肉和身材走样? 如果你现在身上有一定...