高考结束,假期大基数女生减脂,零基础怎么练?答:高考就这样告一个段落了,随之而来的,是长达3个月的暑假,高考后的暑假轻松而又漫长,没有了往日学业的压力,这段时间更多地属于自己。那我们该如何安排? 我们可以给自己安排一个减脂训练计划,为自己打造一个良好身材。那我们该如何安排? 1、原地踏步*50次,双手提膝*20次/侧: 2、原地踏步*50次,开合移步*30次 ...
怎样锻炼自己的体型答:动作三:支撑交替摸肩+提膝收腹 俯身,双臂伸直位于肩部正下方支撑在瑜伽垫上,手肘微屈,背部挺直,核心收紧,双腿分开约与肩同宽向后伸直,双脚脚尖踩地保持身体稳定,保持背部挺直,保持一只手臂撑地,另一只手臂抬起去碰触对侧肩膀,然后还原完成另一侧动作完成两次摸肩动作以后,腹部发力带动双腿屈膝向前滑动,使腹部肌肉得...