打拳怎么练手臂爆发力答:一组动作为15次,一天需做四组,如第一组以右手拳头撑地,则第二组以左手拳头撑地,如此交替进行。是否要将脚搁高,根据你体力而定。第五、六周练习如下,将一手任意放置身边,只用一手进行俯卧撑练习,一天坚持完成四组,每组努力做到10次。 注意:以上练习不要你每天做,而要求你隔日做,即练习一天休息一天,如此反复,...
单位趣味主题活动方案五篇答:每组两名队员背对背将气球夹于中间,手臂不能触球,发令后两人同时向对方底线快速移动,到达终点后将球放置在指定座位,一队员将球踩破后,本队下一组队员才可重复以上过程,直至本队8组队员全部完成为止,以各队最后一组队员到达终点的先后排名。接力过程中如果球落地或弄破,则从落球或球破处夹球重来,如严重犯规,则...
求:晨会小活动,道具复杂的就算了,就是简单的小游戏,最好是可以锻炼团队...答:五、竞赛方法:赛道两头各一组,每组分三人自由组合,起点组手持四块“小地毯”,由第一名队员向前搭放“小地毯”,第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员,三人踩着“小地毯”前进30米,其距离为30米(以一篮球场宽为准,来回),要求脚不能触地,绕过障碍物回到起点,待三人全部过界后另一组将接过“...