谁能给我一个练腹肌的计划。本人一米八135斤,有点点就一点点小肚子,最...答:双膝保持抬升状态不动,时间越长越好,最后,放下头部和双膝,使其回落地面。 重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群3、控腿收腹 动作要领:仰躺,双腿并拢,与地面呈45度角,双手抱颈,慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群4、V形两头起 动作要领:平躺,双腿离地,呈45度角,双手碰触脚尖。 重点刺激...
用小动物写作文三百字答:人们都说嘴边长痦子有口福,难道这只小鸡也是如此?它的脖子很短,但却很灵活,吃饭时总是上下点动。小腿短短的,四只爪子紧紧地撑住地,走路时一摇一摆的,两只小腿快速的变换着,总是那样忙碌,可真有意思。 一天,我带着点点在树下玩耍。它在一旁正在捉虫吃,忽然看到了一只蚂蚱。它聚精会神地看着这只蚂蚱,不受...