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每日坚持30分钟锻炼。4.团身运动:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。5.退走锻炼:在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右。这种锻炼有 利于改善腰背肌状态,恢复
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生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。
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