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弯腰时只能过膝盖
有什么办法能让
弯腰的时候
手碰到地啊,我看别人都能碰到地,我手
只能
到...
答:
增加韧带拉伸练习。这个慢慢来,用力过猛的话,会断的。。。
怎么正确做
弯腰
拉伸运动
答:
1、撑物摆腿控腿。这个主要是拉伸腹部肌肉和胯部柔韧, 在家的话双手撑在床沿,不必用力过大,有个重心支撑就可以了,身体与腿呈九十度角。一腿支撑,另一腿向侧面和后面摆起,然后控制一段时间再放下。注意踢
的时候
不要弯
膝盖
,腿保持水平,有能力的可以向上的幅度更大。2、抱臂体转运动。先以向...
腰酸背痛怎么办?
视频时间 00:28
腰部酸痛、僵硬
答:
2. 如必须搬重物时,方法要对,须弯
膝
蹲下,下腿出力,尽量使物品靠近身体,缓缓站起;不可
弯腰
捡拾东西,抬放重物时不可扭转背部。 3.取物时不要越过他物,也不要伸手触不可及但却勉强而为的动作。别做任何横越家具来开关窗户的动作。 u开车: 1. 开车前应先准备驾驶座椅,以调整到使膝弯高过於髋部,使双脚再...
腰部无力该怎么办?
答:
2. 如必须搬重物时,方法要对,须弯
膝
蹲下,下腿出力,尽量使物品靠近身体,缓缓站起;不可
弯腰
捡拾东西,抬放重物时不可扭转背部。 3.取物时不要越过他物,也不要伸手触不可及但却勉强而为的动作。别做任何横越家具来开关窗户的动作。 u开车: 1. 开车前应先准备驾驶座椅,以调整到使膝弯高过於髋部,使双脚再...
20岁的男人应该如何保养腰?全面一些
答:
2. 如必须搬重物时,方法要对,须弯
膝
蹲下,下腿出力,尽量使物品靠近身体,缓缓站起;不可
弯腰
捡拾东西,抬放重物时不可扭转背部。 3.取物时不要越过他物,也不要伸手触不可及但却勉强而为的动作。别做任何横越家具来开关窗户的动作。 u开车: 1. 开车前应先准备驾驶座椅,以调整到使膝弯高过於髋部,使双脚再...
如何保护
膝盖
和半月板?
答:
下面介绍如何保护
膝盖
和半月板的方法。如何保护膝盖和半月板1、加强股四头肌的功能锻炼,如徒手锻炼及负重锻炼等可提高
膝关节
的稳定性能。对于已经出现半月板损伤的朋友,选择负重锻炼就需谨慎,量力而行。2、朋友们在上下楼梯时必须全神贯注,等双脚站稳之后,再迈第二步,以免造成膝关节受损。另外,...
我的腰部是怎么回事?
答:
在避免不正确的姿势方面,应注意的重点包括:搬重物或捡取地面上的东西时,尽可能以弯曲
膝盖
取代
弯腰
;;不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西;避免长时间维持同一姿势,因为任何一种静态的姿势维持一段时间后,该部位的肌肉很容易引起疲劳,此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤。至於在治疗方针...
...太丢人了 直立时手就能够到
膝盖
那 要怎么练才能够到地面 (我身_百 ...
答:
这主要是腰部和小腿的锻炼,有时间就试试两腿直立,双手交叉,
弯腰
下压,碰到地面,ok
腰酸背疼是什么问题
答:
2. 如必须搬重物时,方法要对,须弯
膝
蹲下,下腿出力,尽量使物品靠近身体,缓缓站起;不可
弯腰
捡拾东西,抬放重物时不可扭转背部。 3.取物时不要越过他物,也不要伸手触不可及但却勉强而为的动作。别做任何横越家具来开关窗户的动作。 u开车: 1. 开车前应先准备驾驶座椅,以调整到使膝弯高过於髋部,使双脚再...
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