我想长高,又想长胸肌和腹肌,每天要做那些运动,吃那些食物呢,请各位帮我...答:我想长高,又想长胸肌和腹肌,每天要做那些运动,吃那些食物呢,请各位帮我设计一张计划表。 本人12岁,40kg,151厘米,不要器械。... 本人12岁,40kg,151...馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或...
每天晚上在寝室练8分钟给你6块腹肌,加胸肌练习,共一个小时,然后喝一盒...答:每天晚上在寝室练8分钟给你6块腹肌,加胸肌练习,共一个小时,然后喝一盒牛奶睡觉。早晨吃3个鸡蛋?好吗? 这样能练出肌肉吗?求解!说的好的加分有没有更...健美食品:粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙桃 香蕉 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋(去蛋黄) (3)休息:尽量在22点前入睡,...