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无氧后有氧多长时间可以减脂
一天
无氧
运动后在
有氧
20分钟一个月
能减肥
吗
答:
没有冲突,但建议先以
减脂
为主
有氧
运动主要
减肥
,
无氧
运动才是增肌 同时进行的话,先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后,肌肉的收缩和伸展能力下降,运动能力下降,这时进行无氧力量训练会觉得力不从心,肌肉控制能力差,容易出现运动损伤。 给你三个原则: 1、有氧运动能提高心肺功能、增加...
无氧运动之后有氧
运动是否会消耗肌肉
答:
先
无氧
半小时消耗糖类,但不会都消耗完,也是在不断合成中。所以后面做1个小时
有氧会
有40分钟是主要脂肪供能和辅助糖类供能,后20分钟会是蛋白质供能,不过不用很在意,蛋白质参与供能很少,饮食多点蛋白质补充,完全不用担心。
减肥
的话还是应该一起练,这个能保证效果。
有氧
运动和
无氧
运动怎么结合更有效
减脂
答:
先
无氧后有氧
更能有效
减脂
。一般是热身→无氧训练→有氧训练→拉伸,注意事项如下:1.一周锻炼至少两次:研究发现,人体肌肉如果有一段
时间
不锻炼,力量就会消失,在48一72小时
之后再
锻炼,才能重新获得良好的健康状态。因此,建议想要
减肥
的,一定要天天锻炼,这样才会更有效,一周锻炼三次可保持健康水平...
请问下。
有氧
和
无氧
隔天交替,
减脂
效果如何啊
答:
无氧之后有氧
训练,这样
减脂
效率最高 无氧运动主要消耗体内糖分,而有氧运动才消耗脂肪,人体功能的顺序是先糖类——脂肪——蛋白质,所以先无氧运动,再有氧运动,这样燃脂效率最高。建议你每天在家先力量训练,然后马上有氧运动,游泳、跑步、单车都可以 力量训练的计划最好也科学高效 ...
无氧
运动做
多久
才
减脂
答:
无氧
运动应该放在
有氧
运动前面,如果是新手,可以先做30分钟的无氧运动,再做20分钟的有氧运动,
之后再
根据自己的体能慢慢加量。想要运动
减脂
快,最好有氧运动和无氧运动搭配着做,这样不容易反弹,即便你休息了一段
时间
,再次锻炼时也不会感觉到腰酸背痛。只做无氧运动是达不到减脂效果的,即便是运动几...
一天内
有氧无氧
分开做,间隔
时间
是5至6小时,是否
可以减脂
增肌
答:
基本上只要有运动都是可以的 新手才能实现
减肥
增肌同时进行 建议先
无氧后有氧
一起做 老手的话都是一段
时间减脂
一段时间增肌
无氧
运动完
再有氧
运动是否会掉肌肉?
答:
力量锻炼
之后
的
有氧
运动控制在二十分钟以上一小时以下是不会分解肌肉的!科研人员研究发现,与在力量训练之前进行有氧训练相比,那些在力量训练结束之后立即进行有氧训练的受试者,可以显著地消耗更多体脂,并且其体内生长激素水平更高。而生长激素不仅能促进肌肉增长,还能减少体脂。
健身房超详细流程,告别社恐?
答:
运动顺序一般是?热身-
无氧
运动-
有氧
运动-拉伸按摩 运动
时间
建议:以
减脂
为主以塑形为主热身:建议5-10分钟热身:建议5-10分钟无氧:建议40-50分钟无氧:建议40-50分钟有氧:建议40-45分钟有氧:建议20-30分钟拉伸:建议5-10分钟拉伸:建议5-10分钟 初级健身者一周锻炼几次?对减脂需求大的,可以一...
通过
有氧
运动
减肥
往往体重反弹,结合
无氧
运动(器械练习)
才能
保持身材...
答:
人体能量消耗顺序是糖类 脂肪 蛋白质。30分钟以前是糖类供能,40分钟以后主要是脂肪供能,所以
减脂
要40分钟以上
有氧
运动。1小时以后主要由蛋白质供能,虽然很少会用到,但也是在分解肌肉。
减肥
做
无氧
运动主要是消耗糖类,让接下来的有氧运动可以全程用在燃脂上,
再有
就是提高或更准确的说法是保持基础代谢...
第一天
无氧
第二天
有氧可以
嘛?
答:
另外,肌肉中肌糖原的恢复速度在24小时以上,大肌群的恢复则在48-72小时,所以想让每次的训练效果都足够好,两次大肌群间隔一天做
有氧
,对肌群的恢复也比较好。而第二天做有氧,正好还能缓解肌肉酸痛和疲劳。
减脂
最佳:
无氧后
立即做有氧。而如果你想减脂效果更好,则可以考虑在力量训练后,立刻进行有...
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