22问答网
所有问题
当前搜索:
有什么不用腿的有氧运动
膝关节不好,体重较大者,最佳
的有氧运动
是
什么
?
答:
有氧运动
最好选择游泳 ,其他的跑步、跳绳、爬楼梯、骑车都会有不同程度的膝关节压力,游泳是对大体重者最友好、又最有效的方式。另外, 最好再配合一些静态或者低强度的肌肉训练, 虽然这部分不会消耗很多热量,但是肌肉训练可以增强肌肉的韧性、力量,更好的保护关节,如果用负重训练会额外增加关节负担...
健身房里无
氧运动有哪些
视频时间 00:17
适合在家
不用
器械的无
氧运动
答:
深蹲的标准动作为:1、背部呈弓形。2、臀部向后坐,重量落在脚后跟。3、把握蹲的深度,一般要超过水平面以下。4、两腿打开与肩膀同宽。5、蹲起的速度不宜过快。二、俯卧撑 俯卧撑主要
锻炼
上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有效的力量
训练
手段。标准动作如下:首先两手按住地面,保证两手间距与...
什么运动
最容易瘦腿
答:
腿部
减肥方法三:跳绳 跳绳是一种非常有效
的有氧运动
。它除了拥有滤动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种...
什么运动
瘦大腿最有效?
答:
肌肉腿 由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力
腿部
就变得很坚硬的人;比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类
的有氧运动
,运动后要...
请问除了跳绳、跑步、骑自车、快走之外,
还有什么运动
可以减肥啊?_百度...
答:
1.耐力性运动适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。力量性运动主要是加强肌肉力量的训练,是消耗脂肪的有效运动,适宜于体质较好的肥胖者
采用的
锻炼方法。体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛,体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。
有氧运动
,氧气能充分酵解...
什么运动
才是无
氧运动
?
答:
无氧运动是相对
有氧运动
而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能...
什么运动
能减
腿部
脂肪又不增加腿部肌肉?
答:
女孩子因为体内没有能促进肌肉生长的激素(雄性荷尔蒙)因此
不用
担心长肌肉的问题,而且健身操属于有氧运动,只能减脂,不会增加肌肉的。对于女孩子而言,减少皮下脂肪最好的运动就是慢跑这种全身大肌肉群参与
的有氧运动
。也可跳健身操,这个效果也很好。如果周围有条件有椭圆仪的话,首推这个设备,因为它...
有没
有什么运动
能减肥又不怎么长肌肉?
答:
无论是在室内还是在室外,
运动
时间是保证效果的重要指标,一个小时到一个半小时的运动总量,不会感到劳累,效果也很好。在运动的同时,运动者要控制自己的脉搏,20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧
的有氧
代谢状态,做到这些,不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。食物营养的摄入也不可或缺 除了保持运动...
瘦腿
运动
是
有氧
还是无氧
答:
如果你做了一个运动,心率超过150次/min,则属于无氧运动。而瘦腿运动中有很多种,他们的强度不一样,运动时的心律自然也就不一样了。比如天鹅腿就是
有氧运动
,因为它的强度不是很大,为了保证运动效果,则需要保持一定的运动时长;而且做天鹅腿时,我们的心率将保持在相对稳定的水平,并且不会超出有...
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜