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杠铃坐姿颈前推举视频
打篮球的去健身房如何提高身体素质
答:
平卧
杠铃推举
4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿坐姿推举
4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第三次背部训练 罗马椅挺身:4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次
颈前
下拉 4组x10-12次 第...
...头肌和三头肌?给个训练计划吧,不要什么
视频
,我只要答案
答:
胸部:哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑(各4组,俯卧撑做20个左右);肱二头肌:哑铃单臂弯举、弯举(各6组) ;腿部:深蹲、箭步蹲、提踵(各6组);肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃
颈
后臂屈伸(各4组);背部:引体向上(尽量做10个以上)、哑铃划船(各4组);肩部:
推举
、前平举、...
如何健身
答:
宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次
颈前
下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练
坐姿
哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 哑铃双臂上举 4组x10-12次 哑铃单臂弯举 4组x10-12次 E-Z杠
杠铃
弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 ...
求三个月减肥健身计划
答:
屈腿硬拉 4组x10-10次
颈前
下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练:
坐姿
哑铃交替弯举 4组x10-12次单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 哑铃双臂上举 4组x10-12次哑铃单臂弯举 4组x10-12次E-Z杠
杠铃
弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 参考资料: 我是加奥 本回答被提问者采纳...
怎么锻炼身体?
答:
4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次
颈前
下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练:哑铃双臂上举 4组x10-12次 哑铃单臂弯举 4组x10-12次
坐姿
哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠
杠铃
弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 参考资料:我是加奥 ...
希望专业人士帮忙制定一个女性腹肌的专项训练方案!
答:
肱三头肌 ---1.
颈
后臂屈伸:主要练肱三头肌。(练的时候有点累 坚持啊)动作:
坐姿
(或站立),双手握哑铃一端于颈后上方,掌心朝前,上臂固定,以肘为支点做屈臂伸。提示:两臂可同时做,也可交替做。2.俯身臂屈伸:主要练肱三头肌上部。动作:俯身,两脚前后开立成弓步,一手撑前腿膝盖稳定身体,另一手持哑铃,上臂...
我这样怎么减肥
答:
最主要是注意三餐的热量摄取,早餐要放开肚皮吃,中餐一小时前吃个苹果,中餐适量,晚餐时间最好在6点以前,适量,接下来的时间连水都要少喝点。还有点,在白天,多喝水,喝到哪种程度呢?你感觉恨不得守在厕所算了,省得跑路了(笑),那就差不多了。严格按照我的去做,包你瘦,除了那种天生肥胖...
肺活量小对身体怎么样
视频时间 00:28
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