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水溶性膳食纤维食物表
常吃哪些
食物
可以降低胆固醇?
答:
1、早餐吃一碗燕麦粥:每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%,好的胆固醇上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可
溶性纤维
,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收,因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。2、中餐吃半碗豆类:豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及胆固醇的
食物
...
为什么许多运动员食用
水溶性膳食纤维
?
答:
水溶性膳食纤维
属于膳食纤维的一种,膳食纤维分为非水溶性和水溶性。膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,分为非水溶性和水溶性纤维两大类。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于植物细胞壁中;而果胶和树胶等属于水溶性纤维,则存在于自然界的非
纤维性
物质中。好处很多:...
燕麦有什么作用, 怎么吃, 什么时候吃最好。?
答:
燕麦的营养价值:据中国医学科学院卫生研究所综合分析,中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%,脂肪8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素,与其它8种粮食相比,均名列前茅。燕麦中
水溶性膳食纤维
分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每...
阻糖排毒素
膳食纤维
答:
然而,传统水溶性纤维通过其凝胶特性影响
食物
消化,虽然有助于控制血糖上升,但可能会干扰维生素和矿物质吸收,可能导致营养不良。2004年,日本松谷研究所发现了一种名为“Fibersol-2”的新型低分子
水溶性膳食纤维
,它不同于传统纤维,不阻碍食物消化,而是选择性地阻断食物消化后的葡萄糖吸收,从而抑制血糖...
高
纤维
水果和
食物
有哪些?
答:
3、番石榴 也就是芭乐含有丰富的
膳食纤维
,能延缓糖类在肠道吸收,而低升糖指数也能有效减缓血糖上升速度,让身体不易肌饿与发胖,去籽后热量更低。清肠排毒,名副其实的减肥水果,红心芭乐是史上最温和的水果,它低糖、低卡路里、高纤维、高维C。二、高纤维其它
食物
1、燕麦 燕麦片中的高粘稠度...
南瓜是主食还是蔬菜
答:
南瓜属于瓜类蔬菜。南瓜中的碳水化合物含量不高,算不上主食,也算不上薯类,根据
食物
成分表中所测定南瓜的数据,其总碳水化合物含量比西瓜还少呢,所以南瓜属于蔬菜。不过与一般的蔬菜相比南瓜的膳食纤维含量不算高的,且果胶类
水溶性膳食纤维
比例较大,所以南瓜这种蔬菜用来做粥喝,一点都不觉得粗粗拉拉...
膳食纤维
哪个牌子好
答:
膳食纤维
是一般不易被消化的
食物
营养素,主要来自于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维以溶解于水中可分为两个基本类型:
水溶性
纤维与非水溶性纤维。之前的研究表明,膳食纤维有助于减少中风风险因子,其中包括高血压和血液中的高低密度脂蛋白(LDL)水平。在新的研究中...
粗
纤维
多的
食物
都有哪些?
答:
粗
纤维食物
是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物:杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆;黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜;苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、...
食物
中的可
溶性膳食纤维
对人体有什么好处?
答:
3)膳食纤维能够延缓和减少重金属等有害物质的吸收,减少和预防有害化学物质对人体的毒害作用。4)膳食纤维可以改善肠道菌群,维持体内的微生态平衡,有利于某些营养素的合成。5)
水溶性膳食纤维
具有很强的吸水溶胀性能,吸水后膨胀,体积和重量增加10~15倍,既能增加人的饱腹感,又能减少
食物
中脂肪的吸收,...
吃
膳食纤维
高的
食物
减肥和节食减肥有什么不同?
答:
而且纤维素还可调节血糖,有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收,降低胆固醇的水平。既然促进排便又可以排除废物,自然小肚腩就会变平,所以这是从侧面来达到减肥目的的。臻护便便啦膳食纤维选择日本进口原料Fibersol-2(
水溶性膳食纤维
),可以促进肠胃蠕动,促进体内废物排泄。
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