22问答网
所有问题
当前搜索:
田径课时训练计划怎么写范文
体育
训练计划
答:
楼主可以参考以下
计划
:周一,跳跃
练习
——立定跳8组(100%),立定3级跳5组(100%),立定5级跳5组(100%)以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组(100%),中间穿插无负重400米跨跳2组(放松)。腹卧撑50个3组。之后慢跑,按摩放松。周二,专项
训练
——100米8组(记时全力),120米...
初学者的短跑
训练计划
答:
星期四,可以去跑山,热完身就跑山,三十米十个,六十米五个,一百米四个,记住,用全速跑。星期五任务很轻,三组四百米,后一组比前一组用时不得超过十秒,中间体息一分半,实在不行二分钟。(很痛苦)当然,感觉400米没压力时就跑800米,如果可以在星期三增加力量
训练
,抓举,挺举,卧推,半蹲...
请帮我制定一个暑假
田径训练计划
。
答:
楼上那
训练计划
对于暑假训练而言 是不是训练量太重了 而且高抬腿 至于做200个么 不要不懂装懂 看不过去了 以前我
田径
队时 暑假都自己训练的 你专项200 400速度耐力 暑假不用训练量太大 只要每天 保持自己适当活动下就好 不至于开学正式训练后 会跟不上训练节奏 周一 训练频率 找...
中长跑队
训练计划
(月计划),,,(我还是个学生)
答:
根据其他系列山地跑的效果,第一周,跑一次;第二周,跑两次。在你
计划
参加比赛的前8到10周,把山地跑有效地融入你每周的大强度
训练
之中。每周重复1到2次,使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。速度 对一个跑步者来讲,有很多方法进行速度训练:到
田径
场上,重复进行各种各样的短...
求
田径
各项目
训练计划
答:
星期比赛期训练内容 星期一分段跑2000m + 1600m + 1200m + 800m 星期二耐力跑12000m慢跑(速度分配)星期三变速跑50分钟 星期四重复跑2000m x 5(计时)星期五重复跑600m x 8 星期六速度跑200m x 8或100m x 10 星期天休息
田径
队投掷组
训练计划
第一阶段11月至2月 阶段 星期基础性阶段(...
还有8个月就要运动会了 大家来帮我拟个
训练计划
答:
还有8个月就要运动会了 大家来帮我拟个
训练计划
我要参加3000米还有8个月就要运动会了现在怎么练呢?我高2了上学时间很紧晚自习下了(9点半下)才跑步为了保持上课的注意力又不能天天跑该怎么安排呢我一时还坚持不了有速度的10圈(能坚持... 我要参加3000米 还有8个月就要运动会了 现在怎么练呢? 我高2了...
如何
制定个人体育锻炼
计划范文
答:
大家都知道“生命在于运动”,但是很多人都不知道要怎么制定合理的个人体育锻炼
计划
。下面是我收集整理的个人体育锻炼 工作计划 安排参考
范文
,欢迎阅读。 个人体育锻炼计划篇一 科学的安排晨练 1、从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点,科学地选择锻炼内容和确定锻炼 方法 及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组...
田径训练
的恢复
计划
答:
我曾经也遇到过这种事 也查到了一些比较好的资料周一 :速度和专项能力
练习
1、准备活动:慢跑1000米-1500米,各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。2、速度练习:30米、60米、80米、100米、150米。(100米跑段在中后期跑6-10个,主要是提高专项能力。400米专项跑150-200米6-10...
求一个三级跳远专业运动员的
训练计划
答:
三级跳远周
训练计划
星期一 1、30分钟准备活动(慢跑及柔韧性)2、30MX5次(加速跑)3、60MX3次(加速跑)4、40M站立式起跑X8次 5、全程助跑起跳练习X8次 6、150MX2次 7、肋木举腿10X4组 8、15分钟整理活动(慢跑及伸展操)星期二:1、30分钟准备活动 2、腾空步落沙坑练习X15次 3、4——...
训练计划
方案
答:
为了实现这一目标,首先应当制定一个完整的
训练计划
,建立起科学的训练目标,分阶段来完成整个训练计划。 根据目标的进程和各阶段要达到的效果,可以将训练计划分成年度、季度、月度、周计划等几个不同的阶段,确保运动员有足够的精力来贯彻这些训练计划。 长时间的训练计划,例如几年与年度训练计划,可以适当的将训练安排...
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜