我晚上经常失眠,不知道有什么办法可以很好的睡眠,谢谢!答:三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用。否则,易产生耐受性和依赖性。 五、临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类、...
睡眠不好,怎么改善?答:2、不能做剧烈运动,睡前不要做剧烈的体育锻炼,这会使人体的交感神经兴奋,导致入睡困难,但睡前做五分钟睡眠锻炼是很好的选择,不仅能强身健体,还能改善睡眠质量。3、服用安眠药,如果失眠比较严重或持续时间较长,那也可以用药物来改善睡眠,但要在医生的指导下服用。提高睡眠质量的食品 1、香蕉不仅能帮助...