怎样正确跑步减肥答:跑步减肥不要急于求成,不然身体出现不适,四肢肌肉酸痛,只会影响进度,建议初期不要跑太长时间,30分钟以内即可,等身体适应后进,再增加强度。 第二条:喝足够的水再跑步 除了不能空腹跑步外,喝水后再跑步也是要注意的,因为不喝水,人大量出汗容易出现脱水症状,如果脱水,就要提前终止跑步,而此时,脂肪都未燃烧,根本达...
早上空腹跑步好吗?答:空腹跑步是不好的.首先,人虽经过一个晚上的休息,但是肠胃却是24小时不停的蠕动的,而这时候因为没有进食,所以胃液呈很大的酸性,而且人休也处于缺少的状态,如果这个时候跑步的话,血液加快,而血液时的营养物质及氧气载体(Fe2+)缺乏,很容易使脑部和血液中缺氧,对身体造成严重危害.所以在早晨跑步一定要吃...