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穿衣服晒太阳能补充维生素d吗
维生素D
、钙和
晒太阳
究竟是什么关系?
答:
草地上
晒太阳
的父子俩�0�2
维生素D
和钙密不可分日常生活中的钙往往是以钙离子的形式存在的,实验证明,如果只吃一般的食物,肠腔中的钙浓度常常低于血液中的钙浓度,要把钙从低浓度的肠腔中运输到浓度较高的血液中去(即吸收食物中的钙离子),则必定要采取特别的措施,需要运输...
晒太阳
真的能够补钙吗?在生活中,怎么晒太阳补钙效果最好呢?
答:
牛奶是日常补钙效果最为理想的一种天然食物,牛奶中含有部分乳糖,可促进钙、铁、锌等多种矿物质的吸收。且牛奶中还含有少量
维生素D
,对钙的吸收同样可起到促进作用。补钙很讲究吸收率,像牛奶这样同时含有乳糖和维生素D的食物可作为日常补钙的首选。多
晒太阳
是促进体内钙吸收的一个重要环节。阳光中的紫外...
维生素d
缺乏该怎么
补充
才好?
答:
缺乏
维生素D能
在日常饮食中
补充吗
?首先,动物的肝、蛋黄、海鱼、蘑菇等富含维生素D的食物,以及添加了维生素D的牛奶、豆浆等饮品,可适当多吃一些。其次,别忘了从日光中获得维生素D。等气温再升高一些,不要总待在家里了,出门转转,多晒
晒太阳
。注意,别隔着玻璃晒太阳,也要防止过于剧烈的日光晒伤...
多
晒太阳能
增强肌肉力量?这样的说法有科学依据?
答:
晒太阳是增加体内合成维生素D的主要途径,如果太阳照射不足,很容易出现维生素D的缺乏,多晒太阳增加肌肉力量肌肉功能减退与维生素d的减少有关,
晒太阳补充维生素d
和改善肌肉的力量和步态,调节钙的代谢,使肌肉力量增强。多晒太阳还可以维护心血管的健康,多晒太阳还会增加胰岛素的敏感性和降低甘油脂的水平,...
补钙离不开
维生素 D
,哪些方法
可以
有效
补充维生素D
?
答:
现在秋天了,太阳已经不再那么毒辣了,平时可以适当的多晒
晒太阳
,因为晒太阳是
补充维生素D
的很好的一个来源,这主要是通过晒太阳,会促进人体内维生素D合成,也
就能补充
钙质了,而且晒太阳还有助于促进体内阳气的生发,对提高免疫力也有很大帮助。常吃些富含维生素D食物也是非常简单的办法,而且人体也很...
维生素d
应该如何
补充
?
答:
维生素d与饭菜有密切的关系,经常补充维生素
d可以
提高免疫,促进新陈代谢,钙物质能被体内更好的吸收。平时我们可以多吃一些蛋类、乳制品,还有就是鱼肝油,除食物上补充外还需要经常的晒
晒太阳
,这也
可以补充维生素D
,平时在生活中我们可以多吃一些新鲜的食物,天气晴朗的时候多做一些户外运动,这样都是对...
人长期不
晒太阳
的后果
答:
不晒太阳会影响健康 一、引起骨质疏松 大家要注意一点,骨质疏松并不是小孩子才会有的问题,各个年龄阶段的人都可能 会面临骨质疏松的威胁,而要避免骨质疏松的一个最直接的途径就是要补钙。相信大多数人都知道,在补钙的同时还要多晒太阳,因为
晒太阳可以
给身体
补充维生素D
,与钙相结合以后就能够充分的...
缺
维生素D
会引起什么?
吃
那些食物?
答:
如何带宝宝
晒太阳
获得足够的
维生素D
?按照我国婴儿的
穿衣
习惯,仅暴露面部和前手臂,每天在户外活动2小时即可维持血液中维生素D3在正常范围,预防佝偻病的发生;但老年人的皮肤合成维生素D的能量较低,加上
衣服穿
得多,接触阳光照射面积小,自我合成量不足,在寒冷的冬季80%的老人都处于维生素D缺乏的边缘。
不
晒太阳
会缺乏
维生素D
?该不该晒太阳?提示:晒太阳要掌握时间
答:
所以想要通过食物
补充
也是比较慢的,还是建议不要完全回避阳光, 应适当地晒
晒太阳
。晒太阳有利有弊,一方面是会造成
维生素D
的缺乏,一方面是会
增加
皮肤癌的风险。那究竟晒多长时间合适呢?有没有一个合适的时间,既能合成充足的维生素,又不会晒伤皮肤呢?到现在为止,并没有这样的科学数据。不管是...
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