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立定纵跳摸高高度如何计算
立定
跳远求救!
答:
动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同时左(右)腿屈膝向上举,右腿落地,然后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。(4)
纵跳摸高
这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。动作方法:两脚...
立定
跳远动作要领图解
答:
跑跳步主要是用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量,训练身体的协调性。动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同时左(右)腿屈膝向上举,右腿落地,然后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作连贯轻快。它与舞蹈的“跑跳步”动作类似。4、
纵跳摸高
...
立定
跳远的要领以及
怎么
提高?
答:
动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同时左(右)腿屈膝向上举,右腿落地,然后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。 (4)
纵跳摸高
这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。 动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿...
纵跳摸高怎么
练习
答:
\x0d\x0a2、蹲跳起双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。\x0d\x0a3、
纵跳摸高
两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂...
纵跳摸高怎么
练啊
答:
\x0d\x0a2、蹲跳起双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。\x0d\x0a3、
纵跳摸高
两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂...
纵跳摸高怎么
练?
答:
2. 蹲跳起:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同举漏物时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。3.
纵跳摸高
:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直...
纵跳摸高怎么
训练
答:
\x0d\x0a2、蹲跳起双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。\x0d\x0a3、
纵跳摸高
两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂...
立定
跳远
怎么跳
才
算
标准、?
答:
动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同时左(右)腿屈膝向上举,右腿落地,然后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。 (4)
纵跳摸高
这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。 动作方法:两脚自然开立成半蹲预备...
纵跳摸高怎么
训练
答:
\x0d\x0a2、蹲跳起双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。\x0d\x0a3、
纵跳摸高
两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂...
立定
跳远
怎么跳
得高,关键是高。
答:
1、提高弹跳成绩要增强腿部爆发力,力量训练主要是深蹲或半蹲。要在每做完一次深蹲动作后,不能静止休息,要穿插一些摸高,跳跃,快速跑等练习。总之,要使大重量动作和高速度动作交替进行,这样可以使练出的力量向弹跳专项方面迁移。2、还有就是负重半蹲跳,负重提踵,连续
纵跳摸高
练习。3、跳时要懂得...
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