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练腹肌是先减肥还是直接练
减肥
吃什么比较好。哪种效果好???
答:
科学
减肥
科学饮食计划: 早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周 坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、
锻炼
计划和时间计划等。1解析 人体的能量主要...
为什么运动可以
减肥
?
视频时间 00:25
减肥
的姐妹交流下 我用的是跑步的方法,可是呢不明显,第一个月天天慢跑...
答:
减肥
运动一般分为以下三类: ⑴力量性运动:这类运动一般适于年龄较轻,身体强健,无心脑血管疾病,肺、肝、肾功能正常的肥胖者。运动内容包括仰卧位的
腹肌
运动,如仰卧起坐,双侧直腿上抬运动等,
锻炼
目的主要为减少腹部脂肪;俯卧位的腰背肌和臀肌运动,如双侧直腿后上抬运动等,锻炼目的为减少腰背部和臀部脂肪;哑铃操,...
我每天仰卧起坐150个 持续一星期了,为什么
还是
没有
腹肌
?
答:
3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和
别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到...
...体重飙升到190斤了,没时间去健身房,求高手指点如何
减肥
,给列一...
答:
是这样的,你首先
是先
要
减肥
,基本控制体重在170以下,才可以开始增肌,你首先是每天要做1到2小时的有氧运动,一般是指跑步,跳绳,游泳,登高之类的
训练
,我这里就
直接
推荐你逃不和跳绳,你在每天早上起来基本花半小时到40分钟的时间去跑步,速度控制在正常,不要卡uye不要慢,在跑的过程当中一直尽量...
我每天在健身踏板上上上下下1个小时,这样能否
减肥
呢?
答:
有氧运动:跑步、跳绳、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以
练腹肌
;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品,如:蛋、奶、肉、鱼等。手臂主要是小臂和肱二头肌、肱...
问:182身高,140斤,
腹肌还是
看不到,要
减脂
吗,还是不减脂,增肌,现在每天...
答:
这个身高体重不算胖。可以
直接
做增肌了。跑步是有氧运动,主要
是减重
的作用,如果你想增肌,就要有氧+无氧。
腹肌锻炼是
需要持之以恒的,短期内肯定没效果,起码要坚持3个月才能初见成效。增肌可以降低体脂率,其实间接就
是减肥
,塑型比减肥效果要好,更何况你根本不算胖。我187cm也是70kg,差不太多的...
求
减肥
方法
答:
即使是瘦几斤还是会在你恢复饮食之后反弹回来,或者根本不掉秤,吃了产生罪恶感,不吃没有幸福感怎么办?你可以适当的吃一些帮助你燃 烧 脂 肪的食物,比如通过7DAYSLOST裸藻,不改变饮食习惯,阻断饮食当中多余的糖、淀粉、脂肪的摄入的同时帮助你快速
减脂
,更多的被应用在产后人群、青少年、模特和明星...
只做有氧运动能
减肥
吗
答:
有氧运动、无氧运动都可以
减肥
,关键看是否能坚持,还有合理的饮食结构。有氧运动与无氧运动定义:1、有氧运动,指在运动期间,人体是以有氧分解代谢为主,反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身
锻炼
,由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。2、 无氧运动,指人体在短时间内做一些高速、剧烈...
如何减掉大腿上的赘肉?
答:
减肥
首先得做好一个打长期战的准备,短期想减肥成功是不大可能的,不然对身体不好,或许会反弹严重。最主要的是从运动和饮食两方面着手,只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。适度运动是最好的减肥方法。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。1、首先可以尝试一分钟的瘦腿操:以立正...
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