情绪稳定法答:愤怒时可以练拳击,压力大时可以练瑜伽,抑郁悲观时可以跑步,难过悲伤时可以游泳。 但要注意,情绪不佳时的运动不能太过剧烈, 3.文字对话 写下来,和自己对话 察觉到自己情绪糟糕时,尝试写下来,自己和自己对话,也是排解情绪的一种有效方式。 文字能治愈人心,撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。 微博、日记本、各种文字...
心理学科普,情绪稳定七步法答:愤怒时可以练拳击,压力大时可以练瑜伽,抑郁悲观时可以跑步,难过悲伤时可以游泳,但要注意,情绪不佳时的运动不能太过剧烈。 三、写下来,和自己对话。 察觉到自己情绪糟糕时,尝试写下来,自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式文字能治愈人心,撰写的过程也是梳理自己情绪的过程微博、日记本、各种文字类app,都能成为...