跑步真的可以减肥吗,为什么感觉没什么用。答:跑步可以减肥,但跑步需要坚持一定的时间和保证一定的运动强度才能达到减肥的效果。我每天都坚持跑步,效果也非常的好,如果控制好饮食,选择更好的营养搭配,那么减肥效果会更好,而且还不容易反弹,想把我跑步减肥的一些经验分享给大家,希望能对大家有所帮助: 首先,对照一下自己跑步的姿势: 正确的跑步姿势应该身体稍微前倾...
想跑步减脂减肥,以5公里为基础,配速怎样效果最好?答:其实以跑步减肥的时候,如果跑步的配速较快,这个减肥的效果肯定比速度慢的,效果要多一点。 只是对于业余跑者来说,这个每个人都有自己合适的配速。即使跑得快对减肥效果更好,但是如果强硬的提高速度,这样就会跑步拉伤身体,对身体而言并不太好。 所以如果你平常的配速是六分的话,想减的快一点,可以把速度提到530试...