坚持跑步为什么那么难?答:每次看到好友在朋友圈里晒跑步打卡的图片都觉得好牛X的样子,也想让自己养成跑步习惯,并坚持下来。可每次坚持不了多久就放弃了,为什么坚持跑步这么难呢?事实上,不仅仅是跑步,坚持阅读,坚持写作,坚持演讲这些看似成功人士的标配习惯,也一个没养成,为啥?跑步嘛,不就是定个闹钟,穿上跑鞋,带上手机,然后出门左转吗?如果...
跑步40分钟一个月瘦几斤答:只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说,如果体能不太好,甚至有可能你已经跑累了,脂肪还没开始消耗。 所以,想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖源,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧效率能大大提高...