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躺着的时候抬膝盖有声响
怎样锻炼才能练就型男美女的身材?
答:
最后,我想和大家分享一下臀部的运动,首先,跪撑大腿向后伸展,
膝盖
和前臂撑地,
抬起
左腿,大腿与小腿呈90度弯曲状,并保持左膝盖不高于臀部,背部挺直,臀部与地面平行。第一步: 左腿降低15厘米。第二步:抬高腿到原来的位置。两腿交换,重复上述运动。今天的六组动作就介绍到这里,希望对你有帮助。
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