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运动员一般运动后喝什么饮料
骑自行车时,
喝什么
水解渴一点?(专业
运动员
的水就不必说了)
答:
等渗(isotonische) 饮料被誉为理想的解渴饮料。此种饮料拥有与血浆相同的渗透压。 这意味着:他们能被身体完美地加工。然而「等渗」一词无法表明饮料所包含的矿物质种类。 含有50克葡萄糖的溶液亦属等渗饮料。 不过,
运动饮料
的添加成份系根据持久运动者全身出汗的需要而配制。 等渗饮料能帮助
一般
的...
运动过后喝
太多水会不会长胖?
答:
运动过后喝
太多水不会长胖
一般
较长时间的运动后,因为出汗和呼吸导致体内水分的流失,体重会有下降,甚至会明显下降。这时候其实不必太高兴,这个不是减少了脂肪,而是水分减少了。要知道,一些专业
运动员
一场球赛下来,体重都能下降20%。
运动后喝
点水体重就回升,也不是说运动减肥没有效果。每次运动能...
运动
前多久喝红牛才有效?或者葡萄糖?哪个好点?
答:
葡萄糖建议
运动后
饮用,因为此时需要补充糖类和低脂食物,葡萄糖是很好的选择。但此时也要注意辅助喝水。下面是一些辅助资料,你好好看看:1.
运动饮料
是运动的需要 在运动中补液是相当重要的一环。在体育比赛的中场休息或训练的间歇,
运动员
们常常拿起一瓶水仰头畅饮。他们喝的是白开水吗?不是,因为白开水...
在健身的时候是不是喝碳酸
饮料
对肌肉不好?
答:
健康专家提醒,过量地喝碳酸
饮料
,其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员还发现,与不过量饮用碳酸饮料的人相比,过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍;而在体力活动剧烈的同时,再过量地饮用碳酸饮料,其骨折的危险也可能增加5倍。专家提醒,儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个...
运动
前、中、后怎么吃?把握以下三原则
答:
而这个部分,其实个人体质、饮食习惯、运动种类等等往往会决定什么才是适合的,没有绝对与最佳的规章。比如,有
运动员
在赛程前3 个小时就不再吃任何东西,否则他会觉得胃部的沉重;但也有运动者在晨泳前一小时,会食用一片吐司,吸收胃液,以避免下水后的饥饿感。所以运动前,合适的食用时间、食用的份量与食用的食物种类,...
运动员
是否可以喝红牛呢?
答:
当然可以喝了,红牛只是建议少年儿童少喝红牛,对于
运动员
没有限制要求,运动员正应该喝红牛来提神和集中注意力。成年人每天喝2罐红牛最好了。
运动员
适合吃
什么
水果好
答:
6、碳、蛋
饮料
适用于训练后恢复的最有营养的饮料。研究表明,碳水化合物与蛋白质混合在一起与纯碳水化合物相比,训练后肌糖元的恢复更有效。你可以在饮料中加入牛奶、水果、蛋白粉。7、花生 由于担心坚果中的脂肪,许多
运动员
放弃了这种食品。其实坚果营养丰富,以花生为例,它含有蛋白质、纤维、镁、维生素...
锻炼
的时候喝水有影响吗?
答:
锻炼
的时候需要喝水。如果运动时间超过1个小时,就应该喝些淡盐水,因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了。如果不喜欢喝淡盐水,那么就每运动20分钟左右停下来喝一口
运动饮料
,这样可以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤。
体育训练后
一般
需要补充
什么
营养?该多吃什么食物?该注意什么?
答:
重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性病病。所以,剧烈
运动后
一定要休息一会再洗浴。 三、不宜暴饮。 剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他
饮料
,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾...
吃
什么
有利于增肌
答:
这样能够取得更加好的效果。3、玉米 这种食物对需要对抗饥饿和减脂的人非常重要。在饮食的过程中,可以直接将玉米淀粉裹在鸡胸肉上面煎炸,这样不会出现粘锅的现象,而且淀粉的外衣能够预防肉里面的汁水流失,使肉质更加的鲜嫩。同时在
运动
之前吃一些玉米淀粉,抵抗饥饿的功能会非常明显。
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